Sada je: 29 ožu 2024, 06:43.

vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

“U zdravom tijelu - zdrav duh!” - kako biti, postati ili ostati fit; mjesto za pitanja i razmišljanja o zdravlju, njezi i raznoraznim sportskim aktivnostima.

Moderatori/ce: nevenera, ivana7997

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la nevenera » 21 srp 2017, 12:51

ma odlično izgledaš ženo, mladoliko i superfit
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 39332
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la nevenera » 22 srp 2017, 20:51

Sinoć chest i tris
Danas P90x3 yoga
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 39332
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la Mala Bornica » 22 srp 2017, 21:22

Danas nisam imala snage, prevruce mi je... mislim da mi i glavobolja utjece, sinoc smo kasno dosli doma i boljela me glava. Tablete koje pijem su dosta jake, osjecam posljedice dosta dugo.
B, 2001.
E, 2002.
D, 2011.
Avatar
Mala Bornica
Sunčeko
 
Postovi: 15989
Pridružen/a: 08 tra 2001, 21:47

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la nevenera » 24 srp 2017, 13:42

ja sam jučer beast build legs. mislim da imam još 2 dana build faze, tj one duže i onda konačno kreće kraća, bulk faza
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 39332
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la nevenera » 26 srp 2017, 13:24

konačno bulk faza. krneulo je kraće vježbanje!
hjeeeeeeeeeee
jučer 30 min chest
premale težine sam stavila 3-7kg
premalo
ali nemam worksheet od prošlog ljeta pa nisam znala kako bi.
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 39332
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la Ana2010 » 27 srp 2017, 07:37

Pozdrav! Ja sam u pon odradila 4 kratka treninga s blogilatesa, za noge. Uto je bio odmor, a sri dirty 30 (iz 21 df).
J. 2009.
D. 2012.
J. 2015.
Avatar
Ana2010
Asimilirana
Asimilirana
 
Postovi: 2608
Pridružen/a: 30 sij 2010, 12:57

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la nevenera » 28 srp 2017, 21:01

Jučer sam legla u 19.30
Danas bulk arms
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 39332
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la nevenera » 31 srp 2017, 08:33

kod mene vježbe za išijas. nemam pojma koji je vrag s tim. samo se pojavi
već mi ide na živce
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 39332
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la Ana2010 » 31 srp 2017, 10:27

Kod mene u cet yoga fix, petak upper fix, sub odmor, ned lower fix.
Neve, :/ :hug. Mojoj kolegici se isijas javlja zbog problema s kraljeznicom.
J. 2009.
D. 2012.
J. 2015.
Avatar
Ana2010
Asimilirana
Asimilirana
 
Postovi: 2608
Pridružen/a: 30 sij 2010, 12:57

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la nevenera » 31 srp 2017, 12:16

Nisam znala da imam problem. Budem išla dr onda
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 39332
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la Ana2010 » 31 srp 2017, 13:24

Bolje provjeriti da nije slucajno nesto...
J. 2009.
D. 2012.
J. 2015.
Avatar
Ana2010
Asimilirana
Asimilirana
 
Postovi: 2608
Pridružen/a: 30 sij 2010, 12:57

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la nevenera » 02 kol 2017, 13:16

još nisam bila
radim nove vježbe istezanja
traju 20ak minuta, ovisi koliko ponavljanja radiš
i ok je
moram ići al ne znam kad ću

evo kopiram što sam novo stavila na topik za programe
preporuke za ljude s autoimunim bolestima http://www.marksdailyapple.com/how-to-exercise-with-an-autoimmune-condition/
chronova
dijabetes tipa 1
hashimoto
itd
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 39332
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la Ana2010 » 02 kol 2017, 13:49

Neve, hvala za link. Za moj hashimoto pise nesto malo. Opcenito ispada da je dobro vjezbati, ali ne pretjerivati i priustiti tijelu odmor, ako sam dobro shvatila.
J. 2009.
D. 2012.
J. 2015.
Avatar
Ana2010
Asimilirana
Asimilirana
 
Postovi: 2608
Pridružen/a: 30 sij 2010, 12:57

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la nevenera » 03 kol 2017, 12:22

meni sinoć pukla traka, ona jeftina s interneta. grrrrr
moram do palea po novu. :ajme
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 39332
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la Ana2010 » 03 kol 2017, 14:52

ja danas bome odmaram :basnecu.
u pon sam pilates fix, u uto s blogilatesa većinom bedra i trbušnjake, jučer yoga fix.
J. 2009.
D. 2012.
J. 2015.
Avatar
Ana2010
Asimilirana
Asimilirana
 
Postovi: 2608
Pridružen/a: 30 sij 2010, 12:57

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la nevenera » 05 kol 2017, 15:46

Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 39332
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la Ana2010 » 06 kol 2017, 10:14

:joy!

Ja sam u petak odradila dirty 30, jucer odmor, a jutros s blogilatesa nesto za straznjicu i listove.
J. 2009.
D. 2012.
J. 2015.
Avatar
Ana2010
Asimilirana
Asimilirana
 
Postovi: 2608
Pridružen/a: 30 sij 2010, 12:57

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la pčelica_maja_23 » 07 kol 2017, 14:07

opa nova autumn!!!! juhuhu
08.09.2011. jesenska šefica mekog srca
14.04.2013. blaženi nestaško među ženama
05.12.2015 adventska princeza
Avatar
pčelica_maja_23
Kvočka zvana pčela
 
Postovi: 8579
Pridružen/a: 12 sij 2011, 10:43
Lokacija: dječji vrtić

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la pčelica_maja_23 » 07 kol 2017, 14:08

core je to. zanima me baš. hoće li biti diastass friendly
08.09.2011. jesenska šefica mekog srca
14.04.2013. blaženi nestaško među ženama
05.12.2015 adventska princeza
Avatar
pčelica_maja_23
Kvočka zvana pčela
 
Postovi: 8579
Pridružen/a: 12 sij 2011, 10:43
Lokacija: dječji vrtić

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la Ana2010 » 07 kol 2017, 14:24

Kod mene danas upper fix :).
J. 2009.
D. 2012.
J. 2015.
Avatar
Ana2010
Asimilirana
Asimilirana
 
Postovi: 2608
Pridružen/a: 30 sij 2010, 12:57

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la Ana2010 » 08 kol 2017, 17:43

Danas barre legs.
J. 2009.
D. 2012.
J. 2015.
Avatar
Ana2010
Asimilirana
Asimilirana
 
Postovi: 2608
Pridružen/a: 30 sij 2010, 12:57

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la morena » 11 kol 2017, 11:55

Prijavljujem povratak s odmora (nisam niš vježbala, samo sam klopala. Ali nisam se ni odmarala baš uz djecu)

Odradila prekjučer Beast Total body i jučer 3 kruga vježbi za guzu i trbušnjake.

Za danas još nisam odlučila što ću.
slika slika
Avatar
morena
nemam door
 
Postovi: 984
Pridružen/a: 28 ožu 2012, 12:42

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la nevenera » 13 kol 2017, 10:10

ja sam bila do dr
bolje da nisam
rekla mi je da šetam i plivam
za išijas :ajme :hahaha
odlučila sam imat najdulju pauzu ikad, do 1.9. neću radit ništa sem istezanja
pa ću vidjet
ne boli me, ali se ne želim zezat niti napravit štetu pa se unazadit godinama
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 39332
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la Masha » 13 kol 2017, 12:41

Uf, nevenera :hug mozda bolje odmoriti i oporaviti se, isijas je gadan...

I ja sam bila do dr.. lose sam se osjecala vec neko vrijeme, nemoc i malaksalost i ispalo je da mi je krv katastrofa. Zeljezo jako nisko, hemoglobin, ma sve vrijednosti su mi lose.
Tako da ja sad vec neko vrijeme odradim 2 puta tjedno noge, ostalo leteci, kako mi se sto da i mogu. Dosta mi je tesko vjezbati.
Cekam da se malo oporavim pa bi krenula s nekim programom.
Avatar
Masha
dzkić više tekućine
 
Postovi: 1926
Pridružen/a: 27 ruj 2005, 18:48

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la Ana2010 » 13 kol 2017, 13:30

:hug cure
Ja sam pisala nesto vec na topicu o dijastazi - ja je ocito imam. Nije siroka, 1 prst ili manje. Cak na vecem
dijelu nije rupa kad napnem misice za test, ali se moze ugurat prst. I kad stanem u polozaj za plank, trbuh mi nije ravan nego se malo izboci nekako na spic, ako ga bas ne uvucem. Ja sam cijelo vrijeme vjezbala bez modifikacija racunajuci da mogu jer je uze od 1,5-2 prsta. Sad nemam pojma, cini mi se da mi je trbuh izboceniji nego lani npr. Vise kad se dobro najedem, naravno. Ko trudnocki trbuscic. Tvrd ali izbocen. Sto me lagano frustrira. Bojim se da sam to izazvala neadekvatnim vjezbama. Zadnjih dana sam pocela raditi svaki dan malo vjezbe za zatvaranje dijastaze. I proucavam pomslo o tome Je li uopce moguce da se skoz zatvori?
I radim 21 df modificirano po filmicima Carrie Harper. I ono od Jillian za mame sam radila (arms, chest and back). Tu bome ima vjezbi u planku sto se ns bi smjelo.
J. 2009.
D. 2012.
J. 2015.
Avatar
Ana2010
Asimilirana
Asimilirana
 
Postovi: 2608
Pridružen/a: 30 sij 2010, 12:57

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la nevenera » 13 kol 2017, 19:50

modificiraj obavezno ako ti je trbuh u špic. meni je bio možda 1-2 prsta. nisam ništa modificirala ali nema više ničeg. ne mogu niš ugurat mislim
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 39332
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la morena » 16 kol 2017, 08:55

Pozz, ne javlajm se redovito, ali ovaj put ipak malo redovitije vježbam. Još uvijek nisam krenula s nikakvim programom, radim uglavnom s utezima, kombiniram treninge od Bena Bookera, Sagija, Jolies Goodman najjčešće, pa rasporedim kroz tjedan njihove treninge po mišićnim skupinama i koji dan ubacim neki cardio. Jučer sam nešto po svom, uglavnom čučnjeve, iskorake i shoulder press sa šipkom, pa sam dodavala utege da vidim kak mi ide. Za sad mi je max oko 39-40 kg za čučanj, to mogu oko 5-6 ponavljanja odjednom. Nisam još probala s više od toga, ali budem polako. Završio mi godišnji pa ću se češće javljati (u pauzi na poslu, hehe).
slika slika
Avatar
morena
nemam door
 
Postovi: 984
Pridružen/a: 28 ožu 2012, 12:42

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la nevenera » 16 kol 2017, 14:11

ja sam živčana od nevježbanja
živčana ko pas
:znoj :nesvist
Avatar
nevenera
idejni kreator MUD-a
 
Postovi: 39332
Pridružen/a: 03 kol 2008, 14:18

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la Masha » 17 kol 2017, 12:09

I ja sam nervozna kad ne vjezbam, uzas.

Jutros sam odradila noge, slozila sam trening tako da sam ih posteno ubila. Ali, teeesko mi je vjezbati, sto od vrucine, sto od nemoci... srce mi hoce iskociti. Ne znam sto bi bilo da cardio radim.
Avatar
Masha
dzkić više tekućine
 
Postovi: 1926
Pridružen/a: 27 ruj 2005, 18:48

Re: vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

PostPostao/la Ana2010 » 17 kol 2017, 22:30

:hug, cure.

Ja sam jucer i prekjucer imala odmor, a danas sam odradila Dirty 30 (s modifikacija za dijastazu) + 5 min vjezbe za zatvaranje dijastaze.
Kod koga da se narucim da mi vidi sto je s tom dijastazom i sto smijem vjezbati - kod fizioterapeuta valjda? Mislim da bih isla u polikliniku Scipion u Rijeci.
J. 2009.
D. 2012.
J. 2015.
Avatar
Ana2010
Asimilirana
Asimilirana
 
Postovi: 2608
Pridružen/a: 30 sij 2010, 12:57

PrethodnaSljedeća

Natrag na Fit i zdrava

Na mreži

Trenutno korisnika/ca: / i 2 gostiju.

cron