vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

[Masha]

Kupio mi mm girju u lidlu
Najvise sam je i uzela zbog nogu, za noge ja radim inace i s vecim tezinama, pa mislilm da ce biti ok.
Sad moram vidit koje treninge...

[nevenera]

stavim program od petranića za mišićnu masu s prečkom i girjom za sve koji bi probali

ja sam jučer hammer power
powerlifting
to je za mene
bome, uživala

danas core the force MMA POWER
12 rundi po 2 vježbe. jedna je borilačka a druga kardio tj kako je zovu SPIKE. traje dugo 45 min. ali ok je bilo. 580 kcal ode

[Masha]

Probala sam kettlebell u pon. Odradila kratki trening neki od Autumn s youtube. Nije lose, ali za noge bi mi trebala veca tezina ali posluziti ce...
Tako da sam ja jucer ipak ubila noge sa Sagijem. Radila sam Build ovaj put.
Danas bas osjecam guzu, to volim

[Mala Bornica]

ja sam vjezbala po budifitmama programu, fora su treninzi, simpaticna je trenerica, fora mi je sto je spontana i prica hrvatski .

nisam radila punim intenzitetom (morat cu malo i prilagodjavati vjezbe da mi budu zahtjevnije, barem ove prve, bit ce svaki tjedan drugacije) jer sam na dosta reduciranoj prehrani sada par dana pa da ne padnem u nesvjest .

nego lidl opet ima svasta nesto u ponudi

[nevenera]

Ima neke plastične girje ali neman love


Večeras p90x3 cvx
Cardio with weights
30 min
Ne preporučuje se više od 4 kg
Pa sam radila s 3 kg
Dovoljno


Ok paše ovih 30 min nakon jučerašnjih 47 min

[Ana2010]

Pozdrav!
Ja sam u uto bila u Ri pa sam u Lidlu uzela one trake za vjezbanje (suspension trainer, 99 kn) najvise zbog door anchora koji je dio seta. A valjda cu jednom poceti koristiti i ostatak. Taj dan sam preskocila vjezbanje, a jucer sam laganini - 10 min. Abs burner & Recharge.

Mislim da bih mozda pocela s Hammer & Chisel nakon ovog, sad kad imam taj door anchor. Znate li koliko je visoka otprilike ona klupica koju koriste? Moglo bi se koristiti u nekim vjezbama nesto drugo umjesto nje.

[nevenera]

ne znam koliko je visoka ali gledaj gdje im je koljeno. autumn je visoka 163 cm, ja sam točno 10 cm viša pa mi je stolić točno kad dodam kako njoj stoji klupa - točno ta visina
ne znam jel me kužiš

ja sam mislila isto uzet suspension i girju ali nemam love

[nevenera]

Les mills combat upper body. Trebaju utezi. Preporuka je početnici do 2 kg, srednji do 5, napredni do 9.
Ja sam uzela 3 i 5 kg. Nešto sam s 3 nešto s 5 kg.
Sistem je vježba s utezima na nogama pa cardio na podu. Tipa skekovi pa na noge i lunges s over head press s utezima. Pa pod climbers pa na noge squat clean i press
Traje 26 min
Ko da je 226 min
Umrla
Odličan trening
Sve vježbe su tu https://youtu.be/IGriLk_cAT8

[Mala Bornica]

Ovo moje je puno lakse od onog sto sam prije radila... prvi je tjedan, pa zato. Ici ce svaki tjedan tezi treninzi.

Danas sam dodala 10min ABS a autumn.

Pocela sam piti i whey . Imam od bodylaba vaniliju i cokoladu.

[Mala Bornica]

neve, pisala si vec vise puta, ali molim te jos jednom : koji sat imas? koliko sam shvatila, zadovoljna si!? I da li ga stalno nosis ili samo kad vjezbas?

[nevenera]

Vivofit 2
Ima baterije i ne puni se
Ima puls metar
Nosim ga stalno jer mjeri korake i spavanje
Atm 5 ali ga skidam kad se kupam
Ja sam zadovoljna
Dosta je basic, nema sms, pozive ni gps ali mi je dobar
900 kn je

[Ana2010]

Jucer lean circuit 3, danas fat burn challenge.

[Mala Bornica]

hvala neve...

[nevenera]

vidi ovaj review https://www.youtube.com/watch?v=4wpn-elLan4 o vivofitu 2

sad je izašao već i novi - vivofit 3. vidi review od istog lika https://www.youtube.com/watch?v=KKebTf5FFuQ

[fancy]

Cijelu sedmicu ne vjezbam kako treba i ljuta sam sama na sebe zbog toga. Svasta nam se nesto sastalo ovih dana,a ja sve lijecim hranom,tako da sam i jela u sitne sate neke cokolade i sta god sam pronasla...Nadam se da cu od ponedjeljka da.krenem kako treba.

[nevenera]

Hoćeš desi se
Samo restart i kreni

Ja večeras imala predavanje. Došla doma u 20 ali sam iza toga girja
Zcut kettlebell start workout 2

[morena]

Bornice, pogledaj na njuškalu, mislim da ima dosta tih satova u ponudi. Ja sam gledala one fitbit, ima ih od 500-600 kn. I sorry za whey, zaboravih ti se javiti Vidim da si nabavila. Baš me zanima da li ćeš primjetiti kakav utjecaj na rezultate.

Gužvasto mi je ovaj tjedan, nisam se javljala, ali vježbam redovno. Ovaj tjedan sam kombinirala Body Beast s Lower i Upper body iz 21DF Extreme. Sad za vikend ću si ubaciti jogu ili pilates, u Body beastu mi fali istezanja (a lijena sam produžiti istezanje nakon treninga, kasno mi bude). Ali BodyBeast i utezi daju vidljive rezultate (a bome sam počela i jesti više nego do sad - ali trudim se da to ne uključuje slatko, bijelo brašno itd., znate već-da nema "nezdravog"). Računam da to sve ide u mišiće

[morena]

Moje malo carstvo - osnovne stvari su tu, pod (onaj kao gumeni, trebat će vremena da se izlufta, trenutno se malo drogiram mirisom gume i kemikalija), bench (decathlon), šipka za zgibove, i utezi i girje. Skupilo se toga kroz godinu dana Hvala muškom dijelu obitelji koji me odlučio iseliti iz dnevne sobe i sredio mi homegym u potkrovlju

[Mala Bornica]

Morena, odlicno izgleda!!!

Ja sam jutros kratki cardio odradila. Vrat me malo zateze od 10min abs prekjucer. Kod klasicnih trbusniaka i varijacija najveci problem mi je vrat.

[nevenera]

Ali BodyBeast i utezi daju vidljive rezultate (a bome sam počela i jesti više nego do sad - ali trudim se da to ne uključuje slatko, bijelo brašno itd., znate već-da nema "nezdravog"). Računam da to sve ide u mišiće

ide itekako
prati tijelo
ja sam bila na 2 obroka a za vrijeme body beast sam imala 5 obroka.

terettana ti je odlična

kod mene bi danas trebao biti total body beast

[nevenera]

posebno skrećem pozornost na motivacijski topik i slike naših cura ana2010 i morene
koje su prepre

[nevenera]

ja sam skužila da nisam obavila abs u srijedu
nisam ni skužila da pišu nakon cvx
ima ih i danas
nakon total body bi išao core

[Masha]

Cure, morena i ana, stvarno se odlicne, super rezultati!

Kad vas gledam kuzim koliko ja malo rezultata sa svojim vjezbanjem imam... uzas.

[Ana2010]

Dupli post - izbrisano.

[Ana2010]

Hvala, cure ! Steta sto fotke otprije godinu dana (kad sam pocela vjezbati) imam samo u donjem rublju pa ne bih bas objavljivala javno .

Masha, ma daj, ne mogu vjerovati da nemas itekakve rezultate.

[morena]

Hvala, cure ! Steta sto fotke otprije godinu dana (kad sam pocela vjezbati) imam samo u donjem rublju pa ne bih bas objavljivala javno .

Masha, ma daj, ne mogu vjerovati da nemas itekakve rezultate.

Ja imam par fotki kad sam krenula, ali niš se baš ne kuži... malo sam napredovala u selfie fotkanju od tad, al ne baš previše. Hvala vam cure. Mislim da sve imamo rezultate, samo smo nekad previše samokritične. OK, kužim da napredujem, ali ne bi stavila fotke da me Neve nije nagovorila, jer isto prečesto valjda gledam što još "fali" i što bi trebala "doraditi", pa i propustim vidjeti što sam postigla (dok mi netko ne usmjeri pažnju).

[nevenera]

Kad vas gledam kuzim koliko ja malo rezultata sa svojim vjezbanjem imam... uzas.

obavezno se slikaj. svaki ponedjeljak a gledaj slike provog u mjesecu za usporebu. vidjet ćeš napredak. ovako svaki dan kad se samo gledaš ne čini ti se da napreduješ

[Masha]

Ma jesam se ja utegla, al moja podloga je bila nikakva, pa ce ipak trebati vremena da dodem do nekog nivoa da sam zadovoljna. Dotad, strpljenje a vi ste motivacija samo takva

Jucer Chisel balance s Autumn, danas aktivni rest day

[Ana2010]

Ja bih danas trebala jos Recharge jer nisam jucer.

Sutra prelazim na nesto drugo. Necu Hammer & chisrl zasad jer ja to ne mogu bez klupice. Ne mogu ja biti naslonjena na pilates loptu i raditi s utezima, ubit cu se .

Mozda probam malo ZCUT strenght series. Vidim da su treninzi do 20 min + 15-ak min ukupno warm up i cool down.

[nevenera]

treninzi su joj dobri ali vidi kako će ti ići jer ima skakanja u nekima
modificiraj