vježbanje kod kuće (3. dio.) - čavrljanje

[pčelica_maja_23]

danas je bolje
radila bum pilates extreeme ali naravno manje mahanja rukama i toga takvoga

jučer sam lower fix običan u 22 h i bio mi je težaj jer sam radila sa 10 kg
ipak sam navečer umornija

danas se ne osjećam gripozno
no ipak ću još sutra donji dio :barre legs iz 21 d F
a i prekosutra vjerojatno opet pilates ili Ab fix (sa modifikacijama trbušnjaka i sličnog)

[Ana2010]

pozdrav!

kako ste, cure? pčelice, masha?
ja sam jučer odradila workout 12. zahtjevan je, ali ko i kod w. 11, neke stvari jednostavno ne mogu izvest, a ostalo nije teže nego workout 8 i 10 npr. (parni treninzi rade iste skupine mišića).
najzahtjevnija vježba mi je most sa sklekovima. znači, digneš se u most i onda se dižeš i spuštaš . ili samo držiš most. ili se digneš koliko možeš - tako sam ja jer ne mogu ni napraviti most kako treba.

mene je jučer lagano zaboljeno u križima s jedne strane. čak mislim da nije od vježbanja, nego zato što sam veći dio mise držala sina (ca. 10 kg) na rukama, s time da sam imala dosta visoke pete, a inače sam većinom u natikačama i ravnim sandalama, tenisicama eventualno. pa puta sam namazala konjsku mast i špricnula neki sprej od vražje kandže, da srežem to u korijenu. a jutros me pak malo zaboljelo u lopatici. sve je to ful sitno, ali moram paziti da se ne zeznem. tako da razmišljam što da danas odvježbam. na redu mi je cardio 3 u kojem ima neki mobile plank ili tako nešto (stojiš u planku s ispručenim rukama, ruke stoje na mjestu, a nogama skačeš bočno na jednu stranu, a u sredinu tj. iza, pa na drugu stranu, pa opet u sredinu), a i side burpees https://video.search.yahoo.com/search/v ... ction=view. te vježbe mi se čine opasne za donji dio leđa pa ću danas vjerojatno odraditi cardio 1, u kojem nema vježbi s rukama na podu.

[Mala Bornica]

cuvaj se ana .

nisam skuzila taj most i sklekove. jedno mi iskljucuje drugo pa ne mogu povezati (sklekovi su sa trbuhom dole, a most sa trhuhom gore ).

[Ana2010]

Hvala.
Stojis u mostu i dizes se gore dolje (ko kod sklekova samo s trbuhom gore). Koma.

[Masha]

Ja sam dobro, hvala, samo jedan dan sam pauzirala. Osjecala sam jos laganu bol ali sam ipak vjezbala. Jucer me Sagi ubio sa Hammer power. Danas ulazim u 5.tjedan. Na redu je Total body chisel, nisam uspila jutros tako da cu predvecer.

Od danas sam na godisnjem

[Mala Bornica]

Hvala.
Stojis u mostu i dizes se gore dolje (ko kod sklekova samo s trbuhom gore). Koma.

ma ko se sjeti takvih perverzija . most mi je dovoljno zahtjevan a bas cu probati, zvuci mi neizvedivo.

i onaj neki slek sa nogom u zraku za koji si stavila link, isto.

[Ana2010]

Ma je, bas perverzije. Morala je nesto nemoguce smislit za finale. Ja te lude verzije sklekova ne mogu. Uglavnom napravim nekoliko obicnih muskih sklekova pa se spustim na koljena i pokusam modificaranu verziju tih ludosti.
Odradila sam cardio 1 kao sto sam i planirala. Dobro sam se osjecala dok sam vjezbala. Ipak je malo laksi taj cardio i kraci (26 min skupa s cool down-om). Ne bole me kriza, ali osjecam ko neku napetost u ledjima, nisam bas u punoj snazi. Sad poslije rucka je mm preuzeo ekipu, a ja sam prilegla. Bas mi pase malo lezati, i kad stojim i kad sjedim mi je neki neugodan osjecaju u ledjima.

[nevenera]

Trčanje. Jutros. Mislila sam večeras i body beast ali su mi dečki u banani. Nikša ima crijevnu a tin se porezao pa smo bili na hitnoj

[pčelica_maja_23]

ima li tko problema sa trakom
naime u pilates extreeme 21 dan izgleda da imaju dulje trake od moje (DOMYOS roza)
ne mogu potpuni pokret napraviti

[Mala Bornica]

jucer sam u sklopu 21DFX radila most, i pokusavala zamisliti (nisam stvarno pokusala:lol) i taj sklek, prilicno neuspjesno.

ali mi je trening bio jako dobar. yogu mogu samo ako imam mir, tj. ako sam sama, a to se rijetko desava, pa sam jucer gustala:).

[Liv Tyler]

Ana ocito me ceka harakiri do kraja.
Jesi razmisljala sto ces dalje kad zavrsis bodyrevolution?

Pcelo nemam ti pojma za traku, ja sam si tek nabavila elasticnu tubu.

Neve jel ti to kreces raditi 2 treninga dnevno?

[Ana2010]

Pozdrav!
Ja imam ovakvu elast traku, valjda imas i ti tu, pcelice. http://www.decathlon.hr/traka-za-vjezba ... 39226.html
Da, i meni je prekratka za neke vjezbe u body revolution. Kod nekih vj je oni npr omotaju dvaput oko nogu, a ja jednom. Njihova je duza. Za neke vj funkcionira nekako dodani komad konopa (slikat cu poslije), a neke vj sam radila s bucicama umjesto trake. Nisam uspjela naci duzu za naruciti.

Liv, nakon body revolutiona planiram chalean extreme (traje 3 mj), a jos se dvoumim da li da prije odradim 21 day fix extreme.

Danas imam izvanredni rest day i to odmah prijavljujem da se ne predomislim . Lagane tegobe s krizima i lopaticom su i dalje tu. Najvise me strah da me ne ukoci u krizima kao prije 1,5 g kad sam nekoliko dana bila nepokretna. Ne zelim si vise priustiti tu bol, a ni muzu da me mora slepat do wc-a, bilo bi glupo da se vjezbanjem dovedem u to stanje. Shvatila sam upozorenje. Nadam se da ce brzo proci.

[morena]

ima li tko problema sa trakom
naime u pilates extreeme 21 dan izgleda da imaju dulje trake od moje (DOMYOS roza)
ne mogu potpuni pokret napraviti

Da, i moja traka je prekratka. Modificirala sam što se moglo (ako se sjećam, npr. vježbe za noge gdje se radi s jednom po jednom nogom sam omotala traku samo oko te noge i jedne ruke, pa onda drugu stranu, dok su oni recimo imali traku cijelo vrijeme preko obje noge i držali s obje ruke... ali ja nisam mogla, nema šanse).

[nevenera]

Radit ću 2 dnevno da ne odužim s body beastom. I to samo one dane kad trčim
Imam još 6 tjedan body beast. Ako ne radim kad trčim to mi je automatski 12 tjedana. A imam plan za jesen

[pčelica_maja_23]

Morena a kako si supermen odradila na trbuhu ono u pilates fx?

Sklek u mostu je valjda triceps dipp in table position

[pčelica_maja_23]

Radit ću 2 dnevno da ne odužim s body beastom. I to samo one dane kad trčim
Imam još 6 tjedan body beast. Ako ne radim kad trčim to mi je automatski 12 tjedana. A imam plan za jesen

Koji plan?

Ma kud zuris? Uzivaj u bodybeastu! Pretrenirat ces se i slabije napredovati
Zasto dva treninga i trcanje? Puno je to

[Ana2010]

Sklek u mostu je valjda triceps dipp in table position

ti misliš na ovo?
ovi kod Jillian baš stanu u most - izviju leđa trbuh prema gore i onda idu rukama gore-dolje. ne mogu naći sliku.

[nevenera]

Imam plan za jesen i želim odraditi body beast do kraja.
Trčanje bi stavila, ako uspijem, one dane kad si lagani treninzi shoulders npr. Ali to samo ako bih mogla trčati ujutro

[morena]

Morena a kako si supermen odradila na trbuhu ono u pilates fx?

Sklek u mostu je valjda triceps dipp in table position

Supermen pozicije mislim da sam radila bez trake. Ali meni ti je to teško samo po sebi zbog kifoze valjda, s trakom sumnjam da bi izvela čak i da mi je duža.

A ove sklekove u mostu neću komentirati, ja ne mogu pošteno ni most napraviti

[Mala Bornica]

Sklek u mostu je valjda triceps dipp in table position

ti misliš na ovo?
ovi kod Jillian baš stanu u most - izviju leđa trbuh prema gore i onda idu rukama gore-dolje. ne mogu naći sliku.

ovo sa slike macji kasalj nas nas djombe

[pčelica_maja_23]

most pa sklek, baš baš
meni je to glupo
ono - samo što se ne ozlijediš - ma mislim i ta Jilijan - nek pumpa burpije ako ima vremena izmišljati opasne vježbe - s tim ne bu fulala

neve a kaj planiraš na jesen, koji program?

ja sam totalno zadovoljna sa Autumn i ne mislim još dugo ništa mijenjati
ja sam najdosadnija po pitanju programa

[pčelica_maja_23]

Imam plan za jesen i želim odraditi body beast do kraja.
Trčanje bi stavila, ako uspijem, one dane kad si lagani treninzi shoulders npr. Ali to samo ako bih mogla trčati ujutro

aha dakle trčanje plus mišićna skupina koja nije noge

a ja sam shvatila 2 bodibista (to je više od 1,5 h) plus trčanje

[gaga0305]

ja sam uz cize pocela vjezbati i jillian br, ali opet mi se kod nje javlja bol u koljenu Sa nijednim vjezbama nisam imala problema osim kad radim po njenom programu. tako da od nje planiram odustati, pa sam svrljala po netu i vidjela da ima hibrid cize i 21 day fix. To mi vec pase, monoton mi cize, fale utezi, a ovako cu imati obadva trenera koja volim
Curke pazite se, a ti ana odmori malo, mozda si nezgodno izvodila ove njene nemoguce vjezbe, bacila sam oko na njih, i bas mi se cine nezgodne za gledati, a kamoli za izvesti

[nevenera]

Čuvaj koljena! To je najgore.

Pčelica- da, tako. Samo da završi body beast. Onda opet 3x trčanje 3x vježba

[gaga0305]

Ma bas zato i odustajem od nje. Nije mi jasno sto mi kod nje smeta da boli.

[Mala Bornica]

jucer lean3, jos imam danas i sutra fore prije odlaska na godisnji. izaci cu iz 'stosa' i kad se vratim nadam se da cu nastaviti gdje sam stala. na moru planiram plivati dosta (naravno ), hodati, mozda malo i trcati. mozda i sklekove i trbusnjake negdje ubacim.

[morena]

Još slijedeći tjedan radim, onda putujemo na more, 7-10 dana bi bili. Nemam neke planove da ću tamo vježbati, ali valjda ću plivati i voziti bicikl. Kampiramo, pa mi je nekak neugodno vježbati na plaži/ispred šatora

Isto tak, s obzirom da već dugo imam poteškoća vezanih uz gljivice i razne infekcije, razmišljala sam kad budem na godišnjem krenuti s nekom low carb dijetom A čitala sam da prijelaz na takvu prehranu može biti šok za organizam i da se ne preporučuje vježbati dok se organizam ne privikne... Tak da ću vidjeti... Moram se još informirati što i kako.

Inače sam jučer odradila Chisel Cardio. Ali mislim da mi treba godišnji, baš sam trula Ili je zbog vremena, nemam pojma.

[nevenera]

Pogledaj na lchf topik uvodni post morena.

[nevenera]

Pogledaj na lchf topik uvodni post morena.

[nevenera]

Mislila sam otvoriti topik! Odvojim ovo tvoje u poseban topik