vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

[morena]

Asylum je najteži ali vi to cure možete
Samo treba dosta opreme
Bacite oko na topik

Ako svaštarite slozite si samo tjedni program
Pon noge
Uto gornji
Sri cardio/abs
Itd
Ako me kužite

Tako nekako i slažem program.

Asylum bi trebo biti ubojit ne znam zašto sam zagrizla za to. Trebala bi nabaviti one agility ljestve, gledala sam da bi ih trebalo biti u Decathlonu, valjda ih neću morati slagati sama doma-
http://www.decathlon.hr/p/8310058_ljest ... #/27-120-_

Ostala oprema je manje-više klasika, utezi, elastična traka, vijača, šipka za zgibove (sad to imam, ali nisam baš puno napredovala). Koliko sam skužila, program je zamišljen za povećati spretnost, izdržljivost i snagu za sportaše raznih profila.

[Ana2010]

Ja se drzim i dalje 21df. Nakon odmora u sub, jucer sam odradila pilates fix, a jutros cardio fix.
Od opreme bih rado nabavila klupu, da mogu beast body i hammer&chisel bez lopte
Zapravo i s ovim "starim" trenzima dobro provjezbam i oznojim, povecala sam malo tezine, nastojim dati sve od sebe. Nemam zelje za nekim ful ful izazovnim treninzima.

[Masha]

Ja se i dalje najradije drzim treniga s utezima, ruke, noge, ledja, ubacim nesto tipa yoga i pilates, trbusnjaci sa Autumn ili sa trx di se jaca cijeli core.... Vidila sam sa treninzi tipa p90 nisu za mene.

Jucer sam odradila noge, bulk legs body beast.

[Masha]

Od opreme bih rado nabavila klupu, da mogu beast body i hammer&chisel bez lopte

Ana, ovo mozes slobodno bez klupe, sa loptom. Jedino ti kod h&c moze posluziti neka stabilna stolica za ono kad radis step up npr. Tako ja radim i super funkcionira i bez klupe.

[Mala Bornica]

jutros sam kratki hiit trening odradila, bas mi je pasalo .

[nevenera]

ja sam imala restove
umorna ko pas, ništa se naspavala
i nikako se naspavat
danas krećem ponovo. pauza je bila sub-pon

[Liv Tyler]

Ja sam odradila bodyweight tabatu. Moje vrijeme je jutarnja smjena. Umrla sam.

[Ana2010]

Od opreme bih rado nabavila klupu, da mogu beast body i hammer&chisel bez lopte

Ana, ovo mozes slobodno bez klupe, sa loptom. Jedino ti kod h&c moze posluziti neka stabilna stolica za ono kad radis step up npr. Tako ja radim i super funkcionira i bez klupe.

Hvala. Mene sve nekako strah te lopte . Jer sam smotana, da se ne polomim.
Jucer je na redu bio Dirty 30. Sad uspijevam odraditi zadnju (najtezu) vjezbu bez modificiranja - side plank + dizanje i spustanje gornje noge.
Danas moram jogu.

[nevenera]

Bob Harper black fire program sinoć
Bodyweight tabata
Imaju samo 4 vježbe. Umrla sam od dosade
Air squat. Push up. Up and over. Burpee.
Radi se svaka vježba 8 ponavljanja i to rad 20 sec pa odmor 10 i tako 4 min.
Ne da je lako nego je dosadno
Većina programa s 4 vježbe ne radi tu jednu 8x pa drugu 8x nego ih slože u blokove

[Mala Bornica]

i jutros sam kratki hiit odskakala. nadam se da cu veceras stici i snagu.

[nevenera]

jesi stigla?

kod mene bulk back
dobar mi je sagi
sutra imam neko predavanje pa ću probat vježbat ujutro

[Mala Bornica]

Nisam, kad sam i mogla nije mi se dalo, cijeli dan sam naokolo, ali cu ujutro. Mm ce razvoziti djecu pa cu stici .

[Masha]

Ja sam veceras odradila bulk shoulders sa Sagicem, iako me glava uzas bolila. Izgurala sam nekako
Meni je puno bolje ujutro odraditi trening, to mogu kad sam popodnevna smjena na poslu.

[Mala Bornica]

jutros sam i snagu i hiit. ako budem od volje i vremena veceras bi mogla neko istezanje odraditi, osjecam da mi treba. jutros sam se na brzinu i zagrijala i istezala...

[Ana2010]

Jucer sam si uzela dan odmora. U pon idem u bolnicu na onu odgodjenu operaciju krajnika tako da vise ne stignem cijeli 3. tj. 21df. Danas sam odradila pilates fix, a sljedeci dan planiram jos neki od njenih treninga.

[Liv Tyler]

Ana jel ih ti operiras ili neko od djece?

[Ana2010]

Ja. Muko moja.

[ancica]

Mene vuce lijepo vrijeme tako da opet puno vise trcim nego sto vjezbam. Ne brinem se zbog toga, doci ce opet kise... do tada nastojim barem jednom tjedno ubaciti vjezbe snage.
Danas planiramo D. i ja biciklom jednu duzu turu odvoziti. Ako mi ne odustane jer je u fazi da joj se bas nista ne da.

[ancica]

Jucer smo biciklirale, danas planinarili obiteljski. Plan mi je bio sutra trcati, ali s obzirom da me vec sada bole noge, mislim da cu odraditi trening doma. Kako vama ide?

[Ana2010]

Pozdrav!
Ja sam jucer i danas radila treninge Blogilates. Jucer sam 4 kraca treninga za guzu i bedra (plus istezanje iz barre legs), a danas jedan total body trening (30 min + 5 min istezanja).
Od sutra odmor sve dok se ne oporavim od operacije.

[Masha]

Ana , drzi se i brz oporavak ti zelim!
Javi nam kako je prosla operacija.

Ja veceras build legs.
Ovaj tjedan sam bas preumorna i nista ne stizem, promjena sata i jutarnja smjena na poslu su me satrali
Kupio mm onu vagu sto sve mjeri, navodno. Rezultati, ajme...

[Mala Bornica]

ana, drzim fige da se sto prije oporavis

jucer ujutro sam fix challenge s autumn odradila. zazelila sam se tog treninga. fora mi je kad mi odredjeni trening dodje na pamet, onako kao kad se zazelim odredjenog sladoleda .

nakon treninga s autumn (i nje sam se zazeljela ), isla sa s klincima hodati, imamo tako divnu prirodu, bil nam je odlicno (imali smo drustvo jos 2 obitelji). djeci hodanje kao hodanje nije zanimljivo, ali jucer su uzivali jer smo na par mjesta prelazili rijeku, pa su se penjali po stijenama, a cilj nam je bio jedan divan slap i jezerce . cca 8km. t

[morena]

Ana, brz oporavak!

Ovaj vikend nisam nešto vježbala, sva sam smušena u zadnje vrijeme i stalno mi fali vremena. Ali počeli su radovi oko kuće, malo u kamenjaru/cvijetnjaku, provozala sam se na biciklu (s mlađim sinom u sjedalici iza, zafrkantu je super bacati se iza lijevo-desno, dobro da se nismo skipali na cesti ). Prvo, treba mi novi bicikl, ovaj moj je 15 god star i više ne mogu mijenjati brzine.
U subotu smo otišli u Decathlon, starijem sinu smo kupili role (valjda se neće ubiti danas kod bake na rolanju, doma se nema kud rolati), a sebi sam kupila one agility ljestve. I onda sam u nedelju navečer odradila nulti trening iz Asyluma To je zapravo fit test, trebalo bi ga raditi svaka 2 tjedna da si mjeriš kako napreduješ. Bilo je interesantno, za prvu vježbu nemam pojma koliko sam napravila, zaboravila sam brojiti u jednom trenutku pa sam se pomotala A nije mi se dalo ponavljati. Danas bi krenula s prvim pravim Asylum treningom, pa bi negdje ubacila trening s utezima za noge i upper body, ali moram vidjeti između kojih treninga, jer u Asylumu ima i utega, i sigurno je naporno za noge, pa da ne pretjeram. Makar mi se čini da ako se lijepo vrijeme nastavi da će mi trening biti bicikl i šetanje

[nevenera]

Bicikl će ti biti zakon za lijepo vrijeme

Nagrada za najgoru, najdosadniju i najlošiju jogu ide onoj iz Ruthless programa
To sam radila
20 min tišine, loše trenerice i moje muke

[nevenera]

Ana

[Mala Bornica]

Burn circuit 1 . S brbljavom, Chalean .

[Ana2010]

Hvala.
Uzivajte u vjezbanju, cure .

[nevenera]

ja sam sinoć beast legs. rekla sam si da bih ga radila jednom tjedno. još nisam našla da mi je neki program bolji
digla sam utege na 3,5, i 8
tri mi je prelagano ali kad idu serije pa bude onaj padajući onda umrem i s 3 kg

[Ana2010]

Hvala, cure, obavila sam operaciju. Sad pomalo. Uz sredstva protiv bolova je podnosljivo, mogu piti.

[nevenera]

jillian ima vježbe za mame - Hot Body, Healthy Mommy
3 su treninga, idu za dijastazu, ima modifikacije. stavim na topik