vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[pčelica_maja_23]

Ništa to njima ne znači jer mi po njima nismo normalni jer jedino nama djeca idu u krevet u 20 il prije
Ne desi se često ali se desi

:šrgućezubima:
oh kako sam znala da ćeš to reći

a ako kreneš s njima u dubiozu, samo ćeš se ful posvaditi i oni će se potptuno povući iz bilo čega

[Ana2010]

Neve, .
Pcelice, bravo.
Ja picim dalje po programu - jucer workout 6, danas cardio 2.
Jucer su mi bili neki novi polozaji s dizanjem utega - cucnjevi na jednoj nozi, statue of liberty, sit ups, svasta nesto. Supermani s lakim utezima. To nisam mogla. Cak ni s 1,5 kg, a inace za lake koristim 2 kg.
Danas me taj cadio 2 bome dobro izmorio. U body revolution su cardio treninzi bez rekvizita. Cardio 2 traje 32 min, zadnjih par min je naravno cool down.

[pčelica_maja_23]

jeftine bučice enyone ima tko ideju di da uzmem
a da nije dechatlon

ja sam u puli

[nevenera]

ja sam sve uzela dechatlon i intersport ali bude i u lidl. samo treba potrefit

ja bih pokušala danas nadoknadit propušteno. vidjet ćemo kako će ići

[pčelica_maja_23]

ja sam na rest dayu
tj mogla bih odraditi pilates koji je dobar za rest day umjesto joge
al imam kućanskih poslova brdo zbog vježbanja
tj komkretno rublje

[nevenera]

Rasturila sam build chest / tris
100 kcal više
50 min traje. Mislim da će mi skoro uteg od 3 kg bit višak
No je za sve

[Mala Bornica]

bravo neve

i ja sam jucer bila vrijedna, uz piyo lower i upper ujutro, navecer burn 2. danas bole misici . neka neka, imala sam osjecaj da se samo noge pumpaju...

sad sam isprintala kalendar za piyo i chalean extrime hybrid, svidja mi se kako su rasporedjeni i iskombinirani treninzi, pa cu probati tako.

pcelice, sa kucom punom male djece naci vremena za vjezbu je stvarno izazov. ima vas ovdje dosta takvih, svaka cast...

[Ana2010]

ja sam odmah ujutro odradila svoj workout 5.
danas imamo goste, 2 obitelji s djecom, tko zna bi li stigla navecer, tako da sam ja to obavila, pa tuš, pa sada sve ostalo. prioriteti su prioriteti .

[pčelica_maja_23]

Ana,upravo to! Prioriteti!


Ne bi od umora nakon gosti nist mogla

[nevenera]

kad dovoljno dugo vježbaš počinješ sve oko toga organizirati

[pčelica_maja_23]

JA TO VEĆ radim

tj. svaki dan mi je prioritet 1 h na disertaciji barem
a onda i 30 min fixa!!!

[nevenera]

body beast build legs
Dosta sam zadovoljna jer sam mogla skoro sve i to s utezima.
Sistem 15-12-8. Smanjuje se broj ponavljanja a povećava težina.
Zadnje su vježbe za list i trbuh.
Pošteno sam se oznojila
490 kcal u 38 min
Treba lopta i utezi
Uz hammer legs ovo mi je najbolji trening za noge

[pčelica_maja_23]

Danas mi tek u 21 i 30 vjezbanje na redu.
A skooooro nisam
Umor
I onda vi s tim prioritetima
I jesam

Total body cardio opet idem 21 fix
Oznoj oznoj
Posklizla sam se na podlogu u side plenku koji radum umijesto obligue crunch!!!

Super ste cure!! Motivacija samo takva


No bolje je odradit vjezbu do podne

[morena]

Meni je svaki dan vježbanje na rasporedu tek nakon 21:00. I to obično krenem bliže 21:30 Jučer sam rekla mm-u, kad dođemo popodne s posla, vodi djecu van na pol sata da imam mira za vježbanje, a ne da se uništavam kasno navečer. Vidjet ćemo hoće novi plan proći

[morena]

Neve, radila si Hammer and Chisel, jel imaš bench? Jel se može bez tog? Dosta modifikacija bez klupe mi ne djeluje ni približno tak dobro kao s klupom.

[Mala Bornica]

kucna teretana bi nam mnogima dobro dosla

jucer sam odmarala, ujutro se nisam osjecala fit za vjezbanje posto sam dan prije odradila i jutarnje i vecernje vjezbanje. pa cu s danas fino krenuti sa planiranim hibridom. veselim se .

[nevenera]

Modifikacija je lopta morena
U teže je nego s klupom jer treba držati ravnotežu
No ja sam koristila i stabilan stolić npr za Bulgarian squats

[morena]

Loptu imam, ali za neke vježbe je ili klupa ili pod. Thnx. Skombinirat ću i ja neku klupu/stolić gdje treba Nikako da krenem s nekim programom gdje treba malo više opreme, uvijek mi nešto fali

[Dobri andjeo]

Ne kuzim a gdje vidite filmice za vjezbanje?

[nevenera]

Imaš na topiku listu programa. Neki imaju na you tube a neke moraš skinuti
Video koji su u topiku do 15 min su svi s you tube a

Ja sam danas build back / bis
Zadnji tjedan (treći) build faze pa se ide na bulk fazu
Povećala sam s 6 na 7 kg ali mislim da mi nije još vrijeme

[pčelica_maja_23]

odradila oko 14 h svoj 21 dan, week one, take two, day two oliti 21fix 1.2.2
vidi se da sam u statistici

upper fix po modifikacijama one ženske carrie s jubitoa
trebaju mi teže bučice davno sam ovo prevazišla u mnogim vježbama

stalno kukam a nikak da odem u šoping ha


neve oću li u h&c morati raditi puno modifikacija za dijastazu?
ženska carrie će napraviti i modifikacije za 21 dasy extreeme fix

kakvo je to, dajte mi neki taeser. više čega? burpeeja, teže kombinacije što?
kako kako??
baš se veselim novom programu njenom

ovo je zzaaaakon!! toliko kombiniranih vježbi u isto vrijeme i toliko različitog svega-super trening

[nevenera]

Morat ćeš, da. Pogotovo kad je hammer. On voli rad na podu.

[nevenera]

Meni e čini da se vidi promjena na mojim bombarder nogama
Krenula je promjena i to od koljena. Trbuh i okoguzje je i dalje salasta mješina, želatina joj je sestra

[Mala Bornica]

neve, mozda i ja imam bombarder noge ne znam kakve su to.

jucer sam se ponovo poslikala i moram reci bas i ne vidim neku promjenu od prije 2 mjeseca. ali osjecam ju pod kozom, to je takodjer vazno .

neki dan kad sam radila plank, a nosila sam kratki topic, pogledala sam si trbuh dobro se iznenadila! uzas jedan kako to izgleda, koza smezurana visi, ko da imam 100 godina. kad normalno stojim je ok, ali ovo sto sam vidjela je bas ruzno. srecom taj polozaj ne zauzimam cesto

sinoc sam prekasno pocela, odradila piyo sweat (super je!) i trebala sam joj i burn circuit 1 ali bilo je vec 22.30 i odustala sam nakon 10 min.

[morena]

Mislim da će kod mene okoguzno područje ( ) i bedra (posebno unutarnja strana) biti zadnji na redu za "poboljšanje". Ne znam ni kad će to biti, ali jednom valjda hoće. E, a kad to sve bude super kao s neke naslovnice, onda ću si pokloniti nove sise Žene moje, nakon drugog djeteta ja više nemam niš'. Dekolte nula bodova. Sramota me kupovati grudnjake, nemaju tak malih košarica A ono malo masnog tkiva što je možda bilo je prvo otišli kad sam počela vježbati. A još nisam otkrila nikakve čudotvorne vježbe za "poboljšanje" dekoltea. Ako koja otkrije, nek javi.

[nevenera]

bombarder noge, slikano prije 3 mj mislim

od napred ok a bočno je ko avion

[nevenera]

nemam nove slike a da nisam u donjem rublju
slikam se danas pa stavim eventualno
i dalje su bombarderke
ali na moju tonažu, odlično

[pčelica_maja_23]

neve, mozda i ja imam bombarder noge ne znam kakve su to.

jucer sam se ponovo poslikala i moram reci bas i ne vidim neku promjenu od prije 2 mjeseca. ali osjecam ju pod kozom, to je takodjer vazno .

neki dan kad sam radila plank, a nosila sam kratki topic, pogledala sam si trbuh dobro se iznenadila! uzas jedan kako to izgleda, koza smezurana visi, ko da imam 100 godina. kad normalno stojim je ok, ali ovo sto sam vidjela je bas ruzno. srecom taj polozaj ne zauzimam cesto

sinoc sam prekasno pocela, odradila piyo sweat (super je!) i trebala sam joj i burn circuit 1 ali bilo je vec 22.30 i odustala sam nakon 10 min.

aj ti slikaj to i pošalji na pp
da nije dijastaza a ne koža

[Mala Bornica]

neve, mozda i ja imam bombarder noge ne znam kakve su to.

jucer sam se ponovo poslikala i moram reci bas i ne vidim neku promjenu od prije 2 mjeseca. ali osjecam ju pod kozom, to je takodjer vazno .

neki dan kad sam radila plank, a nosila sam kratki topic, pogledala sam si trbuh dobro se iznenadila! uzas jedan kako to izgleda, koza smezurana visi, ko da imam 100 godina. kad normalno stojim je ok, ali ovo sto sam vidjela je bas ruzno. srecom taj polozaj ne zauzimam cesto

sinoc sam prekasno pocela, odradila piyo sweat (super je!) i trebala sam joj i burn circuit 1 ali bilo je vec 22.30 i odustala sam nakon 10 min.

aj ti slikaj to i pošalji na pp
da nije dijastaza a ne koža

kako se uopce skuzi dijastaza???

[nevenera]

kako skužiti dijastazu
http://blog.vecernji.hr/fiziofanatik/razdvajanje-ravnog-trbusnog-misica-kod-trudnica-1535
i
http://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Vjezbe-nakon-poroda-misici-corea.aspx