vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

[nevenera]

Kako ja volim što svi vole sagija
Teško je nakon njega.

Ja sam radila triometrics večeras
Nkiša je bolestan. Budem budna večeras

[Mala Bornica]

Niksi saljem pusu ozdravilicu

Meni danas dobar dan glede vjezbanja: ujutro pilates, pa setnja, navecer flat abs fix. Super .

[nevenera]

ja sam sinoć jogu
mila majko koje je to vježbanje volje
čim sam vidjela na kalendaru došlo mi je da odustanem
kasno je
radila sam do 15, vodila malog na terapije i došla doma tek u 16, nikša je bolestan, nisam ništa spavala
onda sam se u 19.30 opalila po guzici i rekla da idem
kako nisam ništa pripremila a dečki su spavali vježbala sam u gaćicama

[Ana2010]

bravo, cure!
nadam se da će Nikša brzo ozdraviti, .

ja sam jučer odradila Ab burner (10 min.) i Recharge (20 min. joge) - neki aktivni dan poluodmora recimo . u rasporedu ti trbušnjaci dolaze nakon "pravog" treninga, a recharge na dan kada je pola sata cardio. ja sam to radije ovako spojila .

[Mala Bornica]

jucer sam radila cardio s autumn, i moram priznati da mi je prosli tjedan bilo lakse. bome sam se uspuhala, ali sam radila onako zapravo . prva runda mi je bila problematicna, tri puta sam isla na wc. kako sam poskocila, tako mi je dosla sila, i jedva bi minutu odskakala.... nije mi inace bas tako.

mountain climbersi su mi teski.... burpiji su pjesma naspram mc.

[Ana2010]

Mountain climberse ja radim modificirano tj bez skakanja jos id kad su me kriza zaboljela malo ljetos. To je najteza vjezba definitivno.

[Mala Bornica]

ja skacem, ali svako malo se 'zalegnem' u childs pose

[morena]

I ja se uhvatim kako sam svako malo na koljenima dok bi trebala raditi mountain climberse

Jučer sam dobila neuobičajenu priliku da odvježbam popodne, a ne navečer kad spremim djecu u krevet (muž je farbao jednu sobu, pa je to bio dovoljno zanimljiv posao da mi i djeca daju pola sata mira). Tako da sam odlučila pošteno, dok imam više energije, odraditi Bulk Legs (inače je sutra po rasporedu). I bome sam ga odradila Sad ću ostatak tjedna malo paziti da ne preforsiram ruke, jer sad mi ostaju samo treninzi za gornji dio tijela (prsa, ruke, leđa, ramena) i jedan cardio dan. Inače vikendom (petkom ili subotom - ovisi koji dan imam više volje) ubacim uz ono što je po rasporedu, još 15-20 min vježbi za guzu Pa da vidimo hoće li to čemu služiti. Obično radim razne varijacije hip thrust i/ili bridge thrust, prvo bez opterećenja dok se ne zagrijem, pa s opterećenjem, i one donkey kicks, jedino ne znam kako bi tu dodala opterećenje pa eksperimentiram s elestičnom trakom.

[Mala Bornica]

morena, dodaj si i curtsy lounges za bedra i guzu ako ih ne radis.

[Masha]

U nedjelju odradila mmx, jucer isometrix. Ajme, upalila mi se ledja od mmx-a. Nikad nisam radila taj tip borilackih vjezbi, bas je dobro, iako sam bila smotana na pocetku, ko licki medvid dok nisam pohvatala sto i kako, dobro sam se izmorila.

Uglavnom, nasla sam neki hibrid body beast i hammer and chisel, pa cu probati. Samo mi je bitno da se noge svaki tjedan kvalitetno odrade.

[nevenera]

eto vidiš kako je borilački dobar. još ćeš ti preći na tamnu stranu les mills te zoveeeeeeeeeeeee

[Masha]

pa znas da mi bas pase, mogla bi ubaciti kad se zelim dobro iskakati i iznojiti. Dobro je i za izbacivanje stresa.

[pčelica_maja_23]

ja sam sinoć jogu
mila majko koje je to vježbanje volje
čim sam vidjela na kalendaru došlo mi je da odustanem
kasno je
radila sam do 15, vodila malog na terapije i došla doma tek u 16, nikša je bolestan, nisam ništa spavala
onda sam se u 19.30 opalila po guzici i rekla da idem
kako nisam ništa pripremila a dečki su spavali vježbala sam u gaćicama

tako ti izgleda moj život samo što djeca ne idu spavati u 19 i30 nego u 20 i 30 i budni su i leže i zezuj nas do 22 h

[pčelica_maja_23]

i vječito ne pripremim nego u gačama
s tim da u kupaonici sam jednu kuku objesila na koju stavljam grudnjak i hlače za vježbanje pa imam

[fancy]

QJa vikend nista nisam radila. Planirala sam u subotu popodne,no dobili smo neplanirane goste,a u nedjelju me glavobolja sredila i nije mi se dalo nikako. Juce sam nastavila level 1 i bas mi je bilo nesto tesko,danas vecvbez problema odradih....

[ancica]

Prebacila sam se na body revolution, njega jos nisam radila i vjezbam sasvim uredno i redovno. Ovaj pocetak je lagan, radim sa utezima od 3 kg i zadovoljna sam. Plank i sklekovi napreduju lijepo, dodajem vjezbe za tricepse jer su u ocajnom stanju. Poslije ako imam vremena jos odvozim bicikl ne bi li otopila koji dkg.
Cardio mi, naravno, nije lagan jer za mene ne postoji takvo sto, jednostavno me unisti to skakutanje. Mislim da cu umrijeti na cardio 2. Sreca je sto traje samo pola sata svaki treci dan. Da radim neki intenzivan cardio program mislim da bih odustala od vjezbanja, koliko ga mrzim.

[nevenera]

Ja sam ga radila taman u ovo vrijeme. Dobar je bio. Više promjene nego inače s jillian

Odradila sam eccentric lower i sad idem u krpe

[Ana2010]

Ja sam danas neplanirano imala rest day. Ali neka, dobro mi je dosao, ionako sam jedan dan odmora preskocila.

[Mala Bornica]

I meni neplanirani odmor, cijeli dan sam u pogonu i van kuce...

[nevenera]

Ja sam incinerator večeras
Gornji dio tijela
Digla sam utege na 5 kg

[morena]

Ja sam incinerator večeras
Gornji dio tijela
Digla sam utege na 5 kg

Incinerator mi je odličan, bolji od onog drugog videa za upper body u P90x3.

Ja pak sa Sagijem stalno radim upper body Prekjučer prsa, jučer ruke (bicepsi i tricepsi). Danas je cardio, to ću se odlučiti za nešto drugo, da se odmorim od Body Beasta bar na jedan dan. Prošli tjedan je bila Autumn, sad bi mogla nešto od Shaun Tja.

Jel netko radio Insanity Asylum? Skinula sam si to, izgleda taman kao nešto za nabaciti formu prije ljeta Al dosta traje, i po sat vremena trening. Ne znam tko izdrži po sat vremena uz Shauna

[Mala Bornica]

a ja bi danas neki borbeni ubacila, zainteresirale ste me... a i ne tako davno sam trenirala taekwondo pa mi je doso gust .

dajte preporuku...

[nevenera]

možeš iz P90x3 ako imaš MMX
ako nemaš les mills combat 30 je najkraći i najjednostavniji
imaš core the force MMA speed 1

[Mala Bornica]

[Ana2010]

ja sam jučer lean circuit 3, a danas fat burn challenge (cardio). gotova su prva 2 tj. Lean for life faze ChaLean extreme.
u treninzima snage sam malo lošija, nego prije par mjeseci .

[Ana2010]

ja sam jučer lean circuit 3, a danas fat burn challenge (cardio). gotova su prva 2 tj. Lean for life faze ChaLean extreme.
u treninzima snage sam malo lošija, nego prije par mjeseci .

[nevenera]

to je od umora i svega u danu vjerojatno ana

ja sam danas trčala. 3 km u pol sata
navečer gledam i trebao je biti MMX, borilačke
pa sam se bacila ipak na trening
odradila i njega

[Mala Bornica]

Ana, nista cudno ako si imala pauzu s utezima. Ali brzo ces doci na staro .

Ja odradila combat 30, bas je bilo dobro, nije tesko a fino sam se oznojila . Sad me zanimaju i ostali treninzi iz les mills .

Neve, rasturas!!! Da li jos mrsavis?

[nevenera]

Skidam božićni višak
A onda idemo do normalnog bmi
Samo 25 kg još

[Mala Bornica]

pa kako 25!? ne bi rekla da imas toliko viska...

danas me koljeno opet zeza nakon silnih kickova sinoc... osjetila sam da ne mogu lijevu nogu ispruziti kao i desnu, malo sam ju stedila ali ne dovoljno.