vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

[Zenshu]

U nedoumici sam čime početi... Dajte mi savjet. Samomotivacija mi nije jača strana. Treba mi neki program koji će biti za početnike, ali bez puno skakanja jer su mi koljena bolna točka. Ne bih trenutno investirala u neku opremu. Mislila sam možda Les Mills Combat ili Brazil Butt Lift? Ključno mi je poraditi na guzi i bedrima.
Hvala!

[nevenera]

Les mills će ti biti previše za početak. Čak i modificiran
Možeš bunny slope od zuske, plesni cize il country heat.
Brazil but lift je ok al modificirati da ne skaces
Piyo isto možeš modificirati
Kao i 21 days fix
Vidi preview na topiku

[Zenshu]

Hvala ti Neve na savjetu. Pogledat ću i odabrati nešto za sebe. Provrtila sam malo videa i simpatični su mi onih dvoje trenera iz Les Mills programa. A, sasvim suprotno, onako, na prvu, nije mi baš simpa onaj trener iz Brazil Butt Lift programa.
I meni se učinio dosta zahtjevan Les Mills. Imam već od ranije Piyo i to mi je bilo ok.
Svakako, javit ću u koju sam se avanturu upustila.

[nevenera]

Les mills ima dosta na noge rada. Probaj combat 30 pa vidi. Modifikaciju radi. To je cardio
Plyo preskoči
Ostali imaju svi modifikacije
Radi onaj s 2-3 dana odmora

Ovaj u Brazil je bas

[Mala Bornica]

21 days fix je jako dobar za pocetak.

Les mills je naporan za koljena. Puno kickova i skakanja.

[nevenera]

dodala sam tap out 2 na programe. prošli tjedan sam stavila tap out 1
borilačke su u pitanju
i za jedne i za drug eima sve na you tube

[nevenera]

odradila sam tap out xt cross core combat
sve plank, superman, evo video je u padajućem izborniku - https://www.youtube.com/watch?v=VXtKTOh7QYU&index=2&list=PLF2ZKdNLDflB6uVVl_RUz8-WassEDYGpS

[Mala Bornica]

Neve, izgleda ubitacno!!!

[nevenera]

ne znam zašto sam napisala da je za početnike. xt2 je još gori. ispravim sutra

[Ana2010]

Jucer burn it off (27 min cardio), a danas burn circuit 1. Sutra bi trebao biti dan odmora. Jos imam tjedan dana ovog programa.
Moram smislit sto cu dalje, imat cu jos 3 tj prije vadjenja krajnika. To ce svakako biti prekid vjezbanja na bar 2-3 tj. .

[nevenera]

za cure koje ne znaju što vježbati - evo workput shedule koji se sam slaže.
https://workoutscheduler.net/hybrid-workout-scheduler/
sam si sve zadaš i izbaci ti kalendar
ne može se van beachbody i jilian te mma ali bar nešto
ima veliki izbor iz beachbody trening
moram pomoću ovog povećat fond treninga btw
i super je što izbaci koliko što traje
gore biraš koje dan želiš vježbati i ima opcija singles, single+ abs te doubles

[nevenera]

ja sam si složila hibrid od ovih programa:
This workout calendar is a Core de Force, 22 Minute Hard Corps, Hammer and Chisel, 21 Day Fix Extreme, Tapout XT2, Body Beast, P90X3, P90X2 and Les Mills Combat hybrid.
It's a 6 day workout calendar and has workout days on Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday, Friday and Saturday.
The workout calendar is a 12 week intermediate programme, which focuses on building muscle and getting you ripped.
stavila sam intermediate, nisam ipak za advanced
odredila sam si pon/sri/čet/sub single day
nedjelja rest
a uto/pet single+abs

[ancica]

Neve, ovo je stvarno super fora.

[nevenera]

svaki put kad klikneš bude druga kombinacija tih treninga
imaš i drag and drop da mijenjaš
meni je npr jednom stavilo premao les millsa
a onda drugi klik u istom tjednu 3x noge
sad namještam da mi paše

[Masha]

Super stvar! Ja sebi kombiniram sama body beast i hammer and chisel. Malo sam isprobavala i s ovim i cini mi se ok poslozeno.

Da vas pitam... vidila sam da ce u lidlu biti girja od 14 kg. Ja bi najvise noge radila, za gornje potiske mi se cini puno? Za noge mi je to ok, ja mislim.

[nevenera]

meni je problem što je plastična i ne znam koliko je pametno mahati s njom. ne znam kako je kad se znoji
za girju se drži testa težine - moraš je moć dignut jednom rukom, ispruženom i hodati 30 sec a da te ne zanosi nigdje, da ne pada i da je možeš lijepo balansirati (da je teško ali izvedivo)
ako ne možeš ideš na lakše
za gornji će biti puno, ali za noge će biti dobro

[Masha]

za girju se drži testa težine - moraš je moć dignut jednom rukom, ispruženom i hodati 30 sec a da te ne zanosi nigdje, da ne pada i da je možeš lijepo balansirati (da je teško ali izvedivo)

Enti! cisto sumnjam. :isprobavagirjunasredlidla:
Probala sam onu od 12 kg, nimalo lako

Cijena je super, pa cu vjerovatno uzeti jednu.

[nevenera]

to sam našla kad sam ja gledala jer kad radiš one izbačaje preko glave da ne ostaneš bez glave

složila sam si nešto
tj malo preuredila što su ponudili
budem pisala opaske sebi pa da vidim kako će biti
pazila sam da nisu noge za redom ili ruke i slično

večeras radim CXWORX. to je combat koji je usredotočen na core, ne toliko na trbušnjake koliok na trup i unutarnje mišiće.

[nevenera]

Les mills cxworx
Reklamira se ko novi način vježbanja core
Koristi se traka i ploča koju nemam pa sam koristila uteg
Ima dosta plankova, sklekova....
Evo mali preview
https://youtu.be/tktfC_opDww

[ancica]

Krenem veceras vjezbati, priprema gotova, uzmem laptop - ne radi. Kako sam bila ljuta, ne mogu opisati. Jos sam. Nemam nista snimljeno na usb. Ne znam mogu li preko tv-a na youtube. Idem proucavati.

[fancy]

Juce sam odradila 4 km brzog i mislila uvece level 1,da zavrsim sa njim i danas predjem na level 2,sam bila toliko umorna tog hodanja,kao da sam kopala tri dana. Miskim cu danas odraditi level 1,sutra odmarati,pa od ponedjeljka krenuti na level 2.

[nevenera]

pametno. skupi snage pa od novog tjedna novi level

[nevenera]

ja sam si složila trening. nisam dirala puno. samo gdje je bilo 2-3x isto sam mijenjala. neke stvari sam izbacila skroz i dodala girju a neke samo zamijenila dane il tjedne
prvi tjedan bi išao ovako.
Hammer Power (Hammer and Chisel ≅40 mins)
MMA Power (Core de Force ≅47 mins)
CVX (P90X3 ≅30 mins) + 10 Min Ab Chisel (Hammer and Chisel ≅11 mins)
Warrior 1 – Upper Body Blow Out (Les Mills Combat Ultimate ≅26 mins)
Zuska Kettlebell start workou 1
Total BodyBody Beast ≅39 mins + Core Kinetics (Core de Force ≅16 mins)

[nevenera]

ja sam popodne trčala. krenuh s app od početka. day one. beginner.

[Mala Bornica]

Ja imam relax vikend . Red saune pa malo bazena, pa opet . Veceras sam isla u teretanu ali sam dosla prekasno, stigla sam malo vise od pola sata odraditi, a od toga je 15minntrake za trcanje. To mi je pasalo . Sad sam na bazenu

[ancica]

Bornice uzivaj, odlicno zvuci tvoj vikend.
Meni se malo poremetila rutina. Prvo zbog laptopa. Na srecu otisao je samo ekran pa mogu preko tv-a raditi. Medjutim, mama mi je u posjeti pa mi je glupo skakati joj pred nosom. Zato sam odlucila malo pojacati trcanje, a smanjiti treninge dok je ona tu. Jutros sam uzivala u sumi. Pas i ja sami na stazi. Lijek za dusu.

[Ana2010]

Super je ono za slaganje programa, neve !

Bornice, suuuuper ! Uzivaj!

Bas ste vrijedne cure i stalno izvlacite nesto novo . Ja se u zadnje vrijeme drzim ponavljanja vec isprobanog.
Jucer je bio dan odmora, danas planiram odvjezbati kad maleni zaspi prije rucka.

[nevenera]

Večeras girja
Zcut kettlebell start workout 1
Imam mengu i ništa mi se ne da
Sutra kreće program

[Masha]

Ja sam mmx veceras. Mislila sam nista, ali sam se ipak natjerala, jer sam jucer imala rest day.

[morena]

Da vas pitam... vidila sam da ce u lidlu biti girja od 14 kg. Ja bi najvise noge radila, za gornje potiske mi se cini puno? Za noge mi je to ok, ja mislim.

Za noge će ti biti ok 14 kg, za ruke vjerojatno puno. Onaj test što spominje Neve je dobar kao mjera za gornji dio, naravno, za noge možeš i teže. Ja radim čučnjeve i swingove sa girjom od 16 kg. I za to mi je dobra, ali za ruke, nema šanse, preteška. Za ostalo imam girju 8 kg. Turkish get up je težak i s njom

Već sam prije isprobavala Hybrid Workout Sheduler koji je Neve stavila, ali nekako nisam htjela raditi po tome. Sheduler random izbaci vježbe, nema tu promišljanja da se dva dana zaredom ne stavi naglasak na istu mišićnu skupinu ili tako nešto, pa ako ne znaš dobro kakvi su treninzi koje ti složi, ispadne bez cilja i svrhe. Sad kad sam malo više ušla u štos, može se napraviti osnova na tome, pa zamijeniš treninge koji se ne uklapaju i tako. Mislim da ću si iskoristiti to kao predložak pa prilagoditi (kad završim Body Beast).