yoga u trudnoći...

[ich]

pozdrav svima!
da li ste vi išle na yogu u trudnoći, jeste se osjećale bolje, da li vam je to pomoglo fizičkom i psihičkom zdravlju, olakšalo porod, spriječilo nakupljanje viška kilograma...?

iskustva...?

[ich]

nitko...?

[Gloria's Mum]

Yogu sam vjezbala doma godinama prije prve trudnoce i nastavila u trudnoci.S rodjenjem djeteta prestala i nasla drugi vid tjelovjezbe.
Naucila tehnike disanja i max opustanja od kojih sam imala koristi tijekom poroda.Zahvaljujuci meditaciji izvizualizirala citav porod milijonima puta,tako da nikome u bolnici nisam izgledala ko prvorotka.Nisam se derala,ni vristala,Predisavala svoj bol i skupljala snagu izmedju trudova,u cvrstoj povezanosti sbebom i njenim nastojanjima da se provuce kroz moju zdjelicu..nemam sto reci osim puno poz vibri..

[Arkana10]

prakticirala sam yogu pre trudnoce i nakon 3 mjeseca trudnoce do samog kraja. meni jako pomogla. na zalost sada nemam vremena, al mi jako fali.

[Kaya071]

Fenomenalna stvar. Preporucujem. Ali, ne bas sad ashtanga, nego bas trudnicku .

[Forest]

Ja prakticiram jogu zadnjih 15 godina, svakodnevno, ništa previše "istočnjačko", prilagođeno zapadnom čovjeku. Moj porod je bio vrlo brz,bez rezanja, pucanja, u 10.17 rodila u 15.00 pila sokić s frendicom, ne znam da li je to od joge ili sporta cijeli život ili gena
A što se tiče disanja...hm...ja nisam bila na trudničkom tečaju, pa nisam znala pravilnu tehniku, tako da sam sve radila krivo...jer duboko trbušno disanje ne dolazi u obzir kad te uhvati trud...tada ide brzo disanje,kratki intervali udisaj-izdisaj, a kad trud popusti skupljaš energiju dubokim opuštenim disanjem.

Što se tiče vježbanja joge tijekom trudnoće, može, dapače, ali samo ako je trudnoća kontrolirana, praćena i uredna Astanga joga i drugi intenzivniji oblici ne dolaze u obzir. Isključivo dolaze u obzir vježbe istezanja i to ne sve, neke treba izrazito izbjegavati zbog mogućnosti pritiska ploda. Mogu i neke vježbe snage, ali vrlo oprezno i ovisi koje ste kvalitete vježbač.

ja sam se uspjela max koncentrirati na brojanje od npr. 20 pa unazad, kako su trudovi postajali duži ja bi pomicala granicu brojanja, dakle najvažnije je da uspijete nečime zaokupiti svoje misli kad dođe trud, pa makar to bilo brojanje pločica, ali ako niste nikada vježbali neku tehniku opuštanja teško da ćete se moći koncentrirati na to više od 3 sec jer će misli samo odlutati na bol koja nas obuzme

[Forest]

Zaboravih napisati temu održavanja kilograma jogom.
E pa ovako-2x tjedno što se uobičajeno prakticira teško da ćete mršaviti jogom,ili spriječiti da se ne udebljate, za to je potrebno PRAVILO br.1 ne papati za dvoje 2. ne ući u trudnoću sa viškom kilograma.

[Gloria's Mum]

Uh..sad ga hebi!S viskom od 3kg uletjela u trudnocu,a jedem u slobodno vrijeme.Zasto neosjetim sitost?Moram dobro gledati i brojati porcije da se nzabrojim..
Jedem dva dorucka,uzina,rucak,uzina,dvi-tri vecere,pa onda nesto lagano pred spavanje
Da izbacim vecere?

[ich]

Uh..sad ga hebi!S viskom od 3kg uletjela u trudnocu,a jedem u slobodno vrijeme.Zasto neosjetim sitost?Moram dobro gledati i brojati porcije da se nzabrojim..
Jedem dva dorucka,uzina,rucak,uzina,dvi-tri vecere,pa onda nesto lagano pred spavanje
Da izbacim vecere?

gloria, pokušaj s voćem
meni isto tako dođe kad sam već ručala da nakon sat vremena opet osjećam glad, ali ja onda popijem 2 dcl vode, pa kad opet osjetim glad, popijem čašu mlijeka, onda pojedem bananu, naranču, jabuku...bla, bla....i tako dok mi ne dođe vrijeme za pravi normalni obrok

[Gloria's Mum]

Voce jedem za uzinu Ma nema meni spasa..bicu debela,debela najdeblja od svih..A ljeto.fuj!

[ich]

Voce jedem za uzinu Ma nema meni spasa..bicu debela,debela najdeblja od svih..A ljeto.fuj!

ma nemoj tako razmišljati, moraš biti karakter...ja nekako razmišljam na način...što manje kg dobijem, to će mi lakše biti poslije poroda....ne razmišljaj puno o hrani, pokušaj kad te glad ulovi s nečim misli zaokupirati....

[mihaelam]

Yoga,super stvar, ja sam nekako više baš vježbala, možda jer san viši fizioterapeut pa sam i vodila vježbe za trudnice. Nakon poroda mi ostalo 8 kg s tim da sam dobila 20 u trudnoći koje nisam ni osjetila....

[Forest]

Nije loše grickati orašaste plodove kad se osjeti glad, ali opet ne previše. U njima ima i folne kiseline koju ginekolozi preporučuju u tabletama, pa nije naodmet pojačati kroz takve namirnice. Citiram: "Kada je riječ o mastima u orašastim plodovima, one se pretežito sastoje od oleinske kiseline (kao u maslinovu ulju), pa djeluju gotovo ljekovito, odnosno djeluju tako da se razina LDL kolesterola u krvi spušta, a HDL kolesterola drži stabilnom."

Tako da curke moje umjesto obilne večere, dvije, tri kako Gloria kaže grickajmo grickajmo, sama riječ zvuči super, grickajmo, ne grizimo, malo po malo

[mihaelam]

Grickam,grickam orahe,bajame,sve šta mi dođe pod ruku,ćula i ja za to...

[kittyilevin]

podižem ponovno temu...
vježbam jogu već godinama... i sada bih nastavila. (ili neke druge vježbe za trudnice). nisam uspjela naći baš neke super podatke na netu... ima li neka trudnica ideju / savjet za jogu / pilates / vježbanje za trudnice u zagrebu (novi zagreb!)?

hvala, curke, unaprijed!

[Forest]

Yogu možeš vježbati tijekom cijele trudnoće ako je uredna trudnoća, ako ima nekih problema trebala bi se posavjetovati sa ginekologom. Pilates je malo intenzivniji, pa ne bih preporučila, ali ako je dobar voditelj uvijek će ti naglasiti koje vježbe da propustiš.

Za jogu znam da ima u Sopotu u vrtiću, dosta lagan ritam, idealan za trudnice.

Nisi više ništa konkretno pitala, pa ne znam što bi ti napisala. Pitaj samo, ja već godinama vodim yogu, sad doma na tepihu uz bebačicu koja polako hvata poze

[kittyilevin]

hvala, forest! provjerit ću za sopot!