Rekreacija.. počinjem ove jeseni

[mama njonji]

INNA; čini se da smo skupa tipkale

[Gloria's Mum]

Glo...kakvo je to vježbanje, imaš neki link, zvuči mi vrlo zanimljivo.
Naime došli smo do spoznaje (prof tjelesnog sam po struci) da su baš te vježbe, uz još par njih, ključ svega i naravno pravilno izvođenje pokreta.

Ovo je Gorilla app.
http://www.gorillaworkoutapp.com/

Ovaj imam od prije-jako je dobar!

http://www.poworkout.com/

Skinite si bilo koji od ova dva,netrebaju vam nikakvi rekviziti samo dobra volja i 15 min dnevno.
Jamcim vam upalu svih misica

[IINA]

Upala mišića i nije neka reklama za dobro vježbanje.
Meni to govori samo da sistem nije ok.

[Gloria's Mum]

Daleko smo od dobrog vjezbanja.Al u nedostatku motivacije,vremena ili para mislim da je kucno vjezbanje prava alternativa.Bilo "na pamet", uz pomoc Youtuba ili fitness appova svejedno je.Bitno se pokrenuti!

P.S. sto se mlijecne kiseline tice-to je sasvim normalno.Godinama vjezbam u teretani i svaki put se nanovo upalim kad radim cucnjeve s tezinama.(sad sam ih radila doma bez utega,nakon sigurno 2 mj pauze )

[Diami]

Upravo skinula/instalirala gorillu, potrudit ću se početi danas. nisam vježbala već sto godina...

[mrs. eastwood]

i postoji pilates centar (Brajkovićev prilaz), kod vrtića Čigra
http://www.grain.hr/

prvo dok sam uspjela na tom kaotičnom flashu na stranici odgledati slike - zakljucujem da je prostor manji od naseg prošlog stana
i ustvari - ja ne bih sprave.
nekako sve skupa nije moj đir. još i taj solarij

nadala sam se IINA da govoris o necemu u nasem vrticu - e onda ne bih dupetom mrdnula iz ulice od jutra

[IINA]

duplić

[IINA]

Pa u biti i govorim.
Radi se o neboderu onom odmah do škole.
To je nekih dvadesetak metara od vrtića.
Misliš da ćeš moć tu udaljenost svladat

[VIPmama]

prvo dok sam uspjela na tom kaotičnom flashu na stranici odgledati slike - zakljucujem da je prostor manji od naseg prošlog stana
i ustvari - ja ne bih sprave

Iz prve ruke znam da nisu samo sprave, već su tri trenera (trenerice i trener), pa svaki ima malčice jaču koncentraciju nečeg, jedan piletes, jedan sprave, a jedan aerobne vježbe

[Gloria's Mum]

spremam se za Day 4 nakon par dana pauze!Padam i dizem se!

[newmom]

mogu li vam se i ja priključiti?
dakle, nakon 4 mjeseca pauze opet krećem vježbati u sportskoj dvorani blizu moje kuće,
radi se o organiziranoj grupi, trenerica nam je super, išla sam cijelu prošlu jesen, zimu i proljeće
a onda mi se krajem travnja ukliještio živac, morala sam stati i cijelo sam ljeto samo plivala, šetala
sad opet krećem, jedva čekam jer mi vježbe puno pomažu za leđa(dosta vozim)
radi se o kombinaciji aerobnih vježbi(uglavnom za zagrijavanje), pilatesa, malo joge,
a ponekad radimo i elemente trbušnog plesa...meni ovakve vježbe jako odgovaraju, ponajviše pilates i joga
od rekvizita upotrebljavamo loptu, bučice, štap

ja isto ne volim upalu mišića ni pod razno, i moram reći da je na ovim vježbama nikad nisam ni imala
meni je upala mišića znak da nešto nisam dobro napravila

[Bubidea]

ja se ne bih slozila da je upala misica znak da se nesto dobro ne radi.
to je cesta pojava nakon sto se pocne vjezbati nakon pauze ili ako se izvode vjezbe koje aktiviraju neku drugu, do tada neupotrebljavanu, skupinu misica.
naravno, tu ne govorim o kronicnoj upali misica

[Rimaithor]

Lagani muskulfiber je sasvim normalna pojava, prevenira se uzimanjem magnezija prije treninga ili proteinima nakon treninga.
Mliječne kiseline nisu uzrok upale mišića.

[newmom]

a štajaznam, ja vježbe izvodim postepeno i ne forsiram i stvarno nemam baš upalu mišića
čak ni nakon pauze...meni se to dogodi najčešće kad neke(najčešće slabo upotrebljavane )
mišiće prilikom vježbe prenapregnem
ako idem postepeno i lagano, nemam problema
mada znam i žene koje baš vole kad imaju upalu mišića jer im je to znak da su dobro sve provježbale

zadnje što se mogu sjetiti da sam baš imala jaku upalu mišića bi bilo na tjelesnom u školi uvijek nakon ljeta prilikom prve provjere
kad bismo izvodili trbušnjake itd.

mliječna kiselina-zar ne uzrokuje ona nekakve bolove ali taloženjem, za što je dobra masaža? nisam je dosad povezivala
s upalom mišića

rimaithor-onda bi i meni bilo najbolje da u četvrtak prije vježbanja popijem magnezij za svaki slučaj

[JiA]

jucer sam se konacno "vratila u sedlo" nakon malo vise od mjesec dana.
divan osjecaj. trening sam vise manje izdrzala, ali nevjerojatno je koliko manje snage imam nakon samo mjesec dana djabalebarenja .
jutros osjecam ono fino zatezanje u straznjoj lozi i ramenima . falilo mi je.

[Gloria's Mum]

ma ja i lahko zatezanje misica zovem Upalom.Havever Day 4 odradjen ali i jedan pass s drugog appa;)
Od danas bez kruha;)

[Masha]

jutros osjecam ono fino zatezanje u straznjoj lozi i ramenima . falilo mi je.

uuuuu, kako dobar osjećaj. meni fali strašno, ali sad ću ja pomalo, makar samo na role.

[bubica11]

Ja radim sve zivo,uvijek trazim neke nove vjezbe da iznenadim tijelo i svaki put kad koristis misice koje nisu koristeni prije boli kao sam vrag
Kad sam krenula voziti biciklo nisam mogla hodati kako treba a sad nista
Noge su mi se u zadnje vrijeme ucvrstile za nepovjerovat jos ostalo dupe na kojem treba radit jos mnogo i ja mislim da sam tu negdje gdje zelim da budem.
Stomak cvrst,cak imam i linije sa strane,ruke misicave,dobro je.
Sve ovo radim vec neke 2.7 god da netko ne misli da je od jucer
U zadnje vrijeme najvise radim lunges sa utezima u rukama.

http://www.youtube.com/watch?v=HacUpgo8 ... sults_main

[Diami]

Mm i ja stali nakon day2 u gorilli, sad imali dva dana pauze, danas opet planiramo.

Ipak se kreće...

[Gloria's Mum]

Diami- i ja sam imala Day-OFF nakon drugog dana.Desilo se.Idem sad spicit Day 5 pa sam mirna.Sticete vi mene;)

[bubica11]

Diami- i ja sam imala Day-OFF nakon drugog dana.Desilo se.Idem sad spicit Day 5 pa sam mirna.Sticete vi mene;)

ja se krenula znojiti kao prasica kad vjezbam,nije tako prije bilo
ja kupila neki dvd za vjezbanje,gledam u te vjezbe i kontam,ma dajjjj nije to nista za mene.
u formi sam mogu ja to,ajmeee jedva izdrzala pola sata,kupala se u znoju.
ja necu dici ruke,nastavljam i sama sebe iznenadim kako ne posustanem

[kruna]

i ja želim početi vježbati nakon ljetne pauze, baš mi fali. muči me to što sam išla na jogu u world class koji se sad zatvorio (hypo centar) a ta mi je power yoga baš pasala

super mi je bilo i to što mi je blizu

ah dobra stara vremena ,

sad tražim ili pilates ili jogu na savici/trnju, pa ak netko zna nek javi

[Rimaithor]

kruna, ja idem i dalje. Preuzela ih je Vita, ima dio starih trenera (Antonela i Maja za jogu) a nema gužve nikakve
Za cycling sam prije nazivala ranom zorom rezervirati bic a sad nas je maksimalno šest, sedam na treningu

[Gloria's Mum]

Ja odradila Day 5!
10 serija sa po 3 vjezbe sa po 2/8/3 ponavljanja.Nije bilo lako al izgurala sam!

[bubica11]

Ja odradila Day 5!
10 serija sa po 3 vjezbe sa po 2/8/3 ponavljanja.Nije bilo lako al izgurala sam!

bravo glo

meni djeca krenula u skolu,ja kontam jupi vise vremena za mene,YOK!
jednu vozi,drugu vozi,odi u ducan,vrati se,kuham,cistim,operem.
ajde po jednu pa po drugu dok im dam da jedu,vodim malu na karate,vracam se kasno,kupanje,zadaca
i nista,samo sam uspjela mozda 20 min svega vjezbati,sitno nesto cccccc

[Dobri andjeo]

ja krenula jucer na zumbu

[ivana7997]

ja sam u ponedjeljak isla na trcanje, u utorak nastavila s kickboxingom, jucer na body sculpt, danas cu opet na boks

u petak cu se mozda odmoriti, a mozda ipak na trcanje

ako koga zanima kickboxing, nova je grupa i ima mjesta, detalji na pp

[Gloria's Mum]

ja sam u ponedjeljak isla na trcanje, u utorak nastavila s kickboxingom, jucer na body sculpt, danas cu opet na boks

u petak cu se mozda odmoriti, a mozda ipak na trcanje

ako koga zanima kickboxing, nova je grupa i ima mjesta, detalji na pp

OMG! ja sam ljubomorna!

[Rimaithor]

ivana, bravo!
Ja za sad idem pon/sri/pet na cycling i jedan dan vikenda trčim.

[ivana7997]

taj cycling mi je tiha patnja, voljela bih to probati, ali nisam nasla nigdje dovoljno blizu....

steta sto dan ne traje dulje, bila bih jos veca hiperaktivka