vježbanje kod kuće (2 dio.) - čavrljanje

[nevenera]

piše u uputama da idu u različito doba dana, ne jedno za drugim. jedno je rad a drugo aktivni odmor
ali nisi mogla, pa si ovako. i to je to.

sve te ekstra stvari nisam stavila u topik s vježbanjem jer mislim da bi ljude samo zbunila
tako da je svugdje za sve samo osnovni program

[nevenera]

a trenutno me muči zuzana i neki slični, koji nemaju kalendare vježbanja
ni neke stroge upute pa se lako može doći do pretreniranosti ili ozlijeda

[Liv Tyler]

evo i mene. Trenutno eksperimentiram i proučavam s čim sljedećim krenuti. Za sad sam probala piyo pa ću les mills, insanity t25 i eventualno h&c ako uspijem skinuti program s kojim ću ga moć pogledati.
trenutno si mislim da ću krenuti s hybridom piyo i 21df, traje 2mj. ali budem vidila još kad ovo drugo probam.

[nevenera]

U POTRAZI

[nevenera]

editirala sam na listi
treba još kome što dodati- mijenjati?

[nevenera]

seated cardio on chair https://youtu.be/LAeZZbpi8Ow
- 10 min a 120 kcal. Hiit sistem. Žena ima više videa ali mi abs nije radio. Treba modificirati malo izbacivanje noge- može za uganuće ali nije za tetive jer se isteže noga.
Ovo bi radila 2-3 kruga.
Ali sam htjela malo utega.
Full body on chair https://youtu.be/dJIY-KYZxXc
- genijalno! trebaju utezi. I treba modificirati zadnji potez tj squat.
Ovaj set od ova dva mi je odličan bio

[nevenera]

Sjetila sam se da mjerim cm nakon hammer and chisel I trčanja tj što se desilo u za 2 mj.
nadlaktica -2cm
grudi -3 cm - ovdje mi se čini da se radi o obimu jer košarice su mi i dalje D/E
trbuh -1cm ali mi se čini više, loše ga mjerim
bokovi -6 cm
natkoljenice olitiga butina -3cm
list isto

[Mala Bornica]

Neve, odlicni rezultati!

ja sam jucer zabusavala, kauc me mamio i nisam odoljela . a bome ni frizideru nisam odoljela .

[nevenera]

A svima se desi
Danas je novi dan

[Hajdi]

Neve, čovječe, pa za osobnu trenericu ćeš se kvalificirati ovako online

[morena]

Ja sam baš htjela napisati da si svaki put kad na ovim videima Shaun T ili Autumn izreklamiraju da se možeš javiti na BeachBody i tražiti osobnog trenera, pomislim, ne treba mi, imam ja Neve na forumu

[morena]

A da, skinula sam hybrid plan za MAX:30 i H&M od nekog trenera, čini mi se jako dobro koncipiran... Sad razmišljam da kad završim prvi mjesec MAX:30, drugi mjesec radim hybrid... Da se malo vratim na utege

[nevenera]

I ja sam mislila raditi isti hibrid!
Sad ću ipak laganije tj piyo i beast body (baš zbog utega)
Samo napred!

[nevenera]

Neve, čovječe, pa za osobnu trenericu ćeš se kvalificirati ovako online

Osobna motivatorica mogu bit

[gaga0305]

sad cu ja ko moram prouciti hibride. Jel to u jednom danu moras po dvije vjezbe odraditi ili?

[Ana2010]

pozdrav, vježbačice !

Ja nisam radila duple. Samo osnovni.
Ali ako možeš samo napred.
Meni je prije bilo too much - najviše zbog vremena ali sam sam navikla

ma nisam ni ja odradila cijeli tjedan duple, odradila sam tako 4 dana, a ostalo po 1 trening.
ja bih mogla jedan ujutro i jedan navečer jer sam na porodiljnom.
jučer sam odradila plyo i yogu. Plyo sam preživjela nekako . Zapravo neke stvari nema šanse da odradim sa skakanjem pa sam to radila modificirano pa je sve u svemu bilo ok. Olakotna okolnost je što vježbe traju po 30 sek. pa imaš 30 sek. pauze, a inače je u 21 day fix-u da vježbe traju 60 sek., a pauza 15-20 sek. većinom.
Večeras ću total body cardio fix - to je prvi dan dodatnog tjedna koji planiram odraditi (četvrti će mi to biti).

Neve, čovječe, pa za osobnu trenericu ćeš se kvalificirati ovako online

Osobna motivatorica mogu bit

svakako !

liv, sretno s potragom! meni se to ne da...

sad cu ja ko moram prouciti hibride. Jel to u jednom danu moras po dvije vjezbe odraditi ili?

odgovorit će iskusnije sigurno, ali mislim da ne, nego se kombiniraju 2 različita programa. npr. jedan dan radiš neki trening iz 21 day fix, a drugi dan neki trening iz Piyo. imaš na onom "glavnom" topicu više tih hibridnih rasporeda - viewtopic.php?f=42&t=79162

[nevenera]

sad cu ja ko moram prouciti hibride. Jel to u jednom danu moras po dvije vjezbe odraditi ili?

Ne. To je samo kombinacija dva programa u jedan. Imaš primjere na topiku o vježbanju. Varijacija ima puno.

Sva treninga u danu se većinom ne preporučuju
Osim ako nisi u nekom natjecanju ili ideš na neki pir

[nevenera]

Plyo je meni koma
Lista ide ovako:
Pilates
Joga
Plyo

[morena]

A u Max:30 svako malo neka plyo-vježba Jesi sigurna da hoćeš to? Ali nema ni joge ni pilatesa

[gaga0305]

koliko vidim u onima gdje ide 21 day fix su po dvije vjezbe
Gledam kombinaciju da nemoram nesto novo skidati, ako nista, onda krecem sa jm body revolution

[nevenera]

To ti je ili. Ili jedan ili drugi.
Budem našla bolji da ne bunim ljude

[nevenera]

Koji bi ti hibrid radila- da nađem

[gaga0305]

ma nemoras se muciti, pronacu sama, hvala ti. Hvala na pojasnjenju, zato sam se pogubila

[gaga0305]

vazem izmedju T25 i 21 day fix i 21 day fix extreme i max 30

[nevenera]

Prvi je lakši

[nevenera]

[nevenera]

Bitno je samo da se izmjenjuju razne vrste treninga kroz dane
Jedan dan cardio, jedan noge, drugi ruke, cijelo tijelo. .. i tome slično

[nevenera]

I ovdje nema rest day
Ti ga ubaci i onda program traje dulje.

Ako ti je draži onaj "ili" samo pazi da ne radiš 3 dana za redom noge ili npr cardio

[gaga0305]

onda cu prvi

[nevenera]

Evo prvi tjedan
Ima ih 8.
Možeš raditi duple ali ja bih ili
Npr cardio fix, pa speed, upper, abs, lower, dirty 30
No možeš i posve drukčije izabrati. Samo da je u tjednu više treninga raznog profila