vježbanje kod kuće (3. dio.) - čavrljanje

[Ana2010]

Pozdrav!
Jutros sam odradila workout 7. Bome je tezak. Nesto sam modificirala na lakse. Puno sklekova, plenkova, up dog sa dizanjem i spustanjem ko za sklek i sl.
Prvi put sam uzela utege od 5 kg. Odradila sam s njima sto je trebalo. Kad su mi ruke vec bile ful umorne, bilo mi je jako tesko s njima... Bilo je i dosta vjezbi s elasticnom trakom. Neke sam odradila s utezima jer mi je traka prekratka.
Ima mjesta za napredak svakako, crkla sam i nisam mogla sve ko oni.

[pčelica_maja_23]

ana koji program
inače bravo
svi modificiramo

ja tek sad u drugom krugu 21 fixa ne modificiram toliko (osim trbuh) baš ojačaš

[Ana2010]

Pcelice, hvala. Ja radim body revolution od Jillian Michaels. Sad sam zapocela 7. tj. U 7. i 8. tj. se izmjenjuju 3 treninga - workout 7, workout 8 i cardio 2.

[nevenera]

e tu sam ja stala s jillian
nisam mogla više. jako dobre vježbe
ali mi je baš dosadilo

[morena]

Bok vježbačice, ja zabušavam
Vidim da čim počnem "lutati" po programima, padne motivacija jer mi nije to -to. Treba mi nešto strukturirano. Plan je krenuti sa Hammer&Chisel (zapravo sam krenula, ali stala nakon 2 treninga). Pa mi se dosta toga poklopilo, ili djeca idu kasnije spavati, ili smo duže negdje navečer pa ne stignem odvježbati, bila sam par dana na poslovnom putu (radila sam Zusku u hotelskoj sobi - da sam bila pametna uzela bi tenisice i tajice i odradila trening u teretani u hotelu, inače to radim, ali ovaj put sam zaboravila...)... i tako... Valjda ću se uskoro vratiti kontinuiranom vježbanju.

[nevenera]

Nema uskoro! Danas morena! Večeras!

[pčelica_maja_23]

Morena ajmo skupa hammer i chisel! Imam jos tjedsn i po 21 fixa
Ti se izvolis usaltat!
I onda cemo skupa komentirati vjezbe


Sto bi mm mogao ? Njemu je kicma iskrivljena mislim da bi mu body beast koristio
Uz neki strech program

Mozemo li hammer i chisel skupa kak to zgleda? Kolko bi prostora trebali

[nevenera]

Ne treba puno prostora ali ima dosta skakanja i mahanja utezima pa vam ipak treba mjesta.

Ja odradila bulk arms
36 min. Oko 290 kcal
Sat nije učitao aktivnost
Iako je učitao kcal
Nemam pojma.
Ne mogu gledat na oči

[pčelica_maja_23]

Odradila barre legs. Mm tvrdi da on to ne bi mogao!
Ni ja ne vidim od umora vise

[nevenera]

Nek modificira

[pčelica_maja_23]

ma mogao bi za mjesec dana
samo tko će ga natjerati da krene

[nevenera]

Ako nije vježbao do sad sve je to dosta teško za njega

[gaga0305]

Moj je bio krenio samnom 21 day fix i odustao
Morena jesi uspjela?
Ja sam sebi jedan pokret u cizeu prilagodila. Naime on trip leg radi samo na jednoj, a ja izmjenjujem. Onako me previse noga boli, a ovo mi savrseno. Jos se uhodavam u basebal pomret, ostali odmah ukopcani

[nevenera]

Napravim danas topik za početnike
S navedenim programima koji mogu raditi početnici
Kopiram iz glavnog topika
Što kažete
Meni se čini da su Jillian cize Piyo P90 za početnike
Nisu laki ali su lakši
Low impact su

[morena]

Stvarno mi je super kad pročitam ovoliko komentara podrške
Nisam ništa odradila jučer, raspad sistema Spremam klince na more s bakom i djedom, bili smo cijelo popodne u kupovini morskih rekvizita koji im fale, došli u pol 9 doma, taman da ih idem okupati i spremiti spat, danas/sutra ih pakiram, a ovaj vikend moto-klub od MM organizira susret (što znači da ga nema doma od danas do nedjelje, sama sam s klincima), i htjela bi otići slušat Zabranjeno pušenje večeras Isprike, isprike... Ali ako ne prije, od nedelje kad klinci odu na more sam slobodna!!!! Sva sam uzbuđena zbog toga Onda ću imati vremena.

Idete uskoro na godišnji nekud? Ja računam da neću vježbati na godišnjem (bar u onom razdoblju dok smo na moru), ali tad smo svi dosta aktivni, vozimo bicikle, šetamo, probat ću ubaciti ozbiljniju rutu za plivanje na dnevnoj bazi (prošle godine nisam baš mogla daleko otplivati, D. je vikao za mnom s obale ako sam se previše udaljila )

[morena]

Napravim danas topik za početnike
S navedenim programima koji mogu raditi početnici
Kopiram iz glavnog topika
Što kažete
Meni se čini da su Jillian cize Piyo P90 za početnike
Nisu laki ali su lakši
Low impact su

Ja sam skinula P90x3... Uglavnom čitam da može za početnike, a meni su snimke koje sam gledale djelovale baš kao težak trening. Jedan trening mi se činilo da se sastoji samo od sklekova i zgibova

Ja bi možda i 21 day fix stavila... mislim da može biti i za početnike, posebno ako se prvi tjedan ili dva odradi s modifikacijama.

[Mala Bornica]

Ja sam sebi jedan pokret u cizeu prilagodila. Naime on trip leg radi samo na jednoj, a ja izmjenjujem. Onako me previse noga boli, a ovo mi savrseno. Jos se uhodavam u basebal pomret, ostali odmah ukopcani

jucer sam cize 8s s kcerkom odradila, fora je. ali i meni se cini bez veze trip leg na jednoj nozi, ja volim da bude simetricno . basebal je i meni cudan bio, trebala bi ga uvjezbati pred ogledalom, pa bi onda mozda skuzila kako i sta.

moram malo prouciti kalendar za cize, jucer nisam stigla, ali koliko sam shvatila ide isti trening po tjedan dana.

uglavnom, nakon plesanja odradila sam svoj PUSH2, to je opet pola sata, osam ponavljanja sa extreme 3 ponavljanja na kraju svake vjezbe. uglavnom se rade ledja, i malo guza i hamstring.

muskulfiber lagani je tu . kaze MM da mi sigurno fali necega u organizmu ako nakon toliko vjezbanja imam muskulfiber. rekla sam mu da nema pojma . salim se, bila sam malo pristojnija

[pulse]

Ja se nosim mišlju da sebi sastavim program od kombinacija nekoliko njih koje sam do sad radila. Ili da sastavim 2-3 varijante pa da ih mijenjam neko vrijeme ciklično, dok ne dođe momenat za nešto skroz drugo. Šta mislite o tome?

[Mala Bornica]

Ja se nosim mišlju da sebi sastavim program od kombinacija nekoliko njih koje sam do sad radila. Ili da sastavim 2-3 varijante pa da ih mijenjam neko vrijeme ciklično, dok ne dođe momenat za nešto skroz drugo. Šta mislite o tome?

i ja slicno razmisljam.

znam sta mi je bitno, vise snage manje cardio treninga, i obavezno fleksibilnost (tu mi spada i istezanje). ja pratim hibrid piyo i ch.extreme, i ono cega se drzim jesu treninzi snage (to mi je bitno jer su raporedjeni po podrucjima, ruke/ledja/noge..), ostalo odradim i zamjenski ako mi vise pase. kao npr. jucer, trebala sam piyo neki odraditi i push2, i piyo sam zamijenila sa cizeom. push sam odradila .

[nevenera]

Bitno je ne raditi isto jer mišići pame
Mijenjati mišićne skupine i težine

[gaga0305]

jucer sam cize 8s s kcerkom odradila, fora je. ali i meni se cini bez veze trip leg na jednoj nozi, ja volim da bude simetricno . basebal je i meni cudan bio, trebala bi ga uvjezbati pred ogledalom, pa bi onda mozda skuzila kako i sta.

moram malo prouciti kalendar za cize, jucer nisam stigla, ali koliko sam shvatila ide isti trening po tjedan dana.

Ja imam raspored za beginner i advanced. Na beginner je jedan tjedan jedan trening, dok u advanced svaki dan drugi.
Pocela sam po beginneru jer u pon idemo na more pa necu biti u mogucnosti vjezbati, a kad se vratimo pocinjem sa advancedom.

[pčelica_maja_23]

imaš muslul fiber svaki puta kada koristiš mišiće na drugačiji način, i kada koristiš one koje inače ne
ovo je plesni program nije čudo Bornice


ja se sjećam sebe, ful aktivna, skokovi u vodu, svaki dan treninzi ili bazen ili snaga ili cardio ili kombinacija, teretana, baš trenirala sport
i onda odem na jahanje nakon 5 godina
i dobijem takav muslkulfiber da sam ležala u krevetu sa temperaturom 38 dva dana,
nikada tako
baš od mišića ne viroza


mm je nekad bio sportaš, jako voli
hoda 15 km dnevno
kopa vrt
ali ne vježba već duuugo

bit će mu frka , da

[Mala Bornica]

imaš muslul fiber svaki puta kada koristiš mišiće na drugačiji način, i kada koristiš one koje inače ne
ovo je plesni program nije čudo Bornice

ali musculfiber je od pusha i bunsa. nove vjezbe, tezi utezi.

cekam ponudu za klik/klak utege 5-10kg . bas me zanima...

[nevenera]

Kad skineš cize imaš u documents kalendare.

Mene danas čeka cardio i abs
Nadam se da neće sat opet imati grešku

[pčelica_maja_23]

ja sam Pilatex fix danas
navečer ću
danas je spavala 3,5 h u komadu i sada 2,5 h
napravila sam brdo brdo toga
tj. it is a small step ...

šta ti je ženski način izražavanja - u istoj rečenici imaš i small step i brdo toga

[nevenera]

u sridu pčelice

[Ana2010]

Ja sam odradila workout 8 jutros. Nije tako strasan ko 7. Rade se druge skupine misica pa nema sklekova i sl. ko jucer, a izgleda da su oni meni najtezi.
Moram se malo usaltat pa cu i bolje odradit drugi put. Danas mi se J probudio pred kraj vjezbanja pa nisam bila max koncentrirana. Itekako sam se oznojili, ali mogu ja to i malo bolje odradit.

[nevenera]

Najgore je kad se tako jave i ode koncentracija

body beast cardio +abs
Puno bolje nego prošli put
Zapravo najbolje do sad. Cardio 441 a abs 108 kcal. Cardio traje 30 a abs 11 min
Cardio sam radila s 5 a ne 3 kg. Abs isto tako. Treba samo jedan set utega. Koristi se za čučnjeve, plank row, russian twist i slično.

[pčelica_maja_23]

jučer u 23 h piltes fix
jutros me oko 11 mm natjerao, on radio doručak, djeca se igrala
starija je samnom vježbala

cardio fix
uuuu

skoro sve plenkove radim
osim izbačaja, ono skok u burpij čučnju ili slično
čim osjetim da mi trbuh ne drži spuštam koljeno da odradim do kraja ali da ne opterećujem dijastazu

zatvorila sam ju na 1 prst ponekad se osjeti da je 1,5 ili 2 gore
no to je super

idem do kraja, do 0

heheh
izazaov uskoro

nemam tolko vremena piusati na topiku dijastaza jer mi je nešto krenula motivacija i puna sam ideja na disertaciji pa koristim

[Ana2010]

Bravo, cure!
Ja sam isto odradila danas svoje, cardio 2.
Rest day planiram u uto kad imamo rodjendansku festu.