vježbanje kod kuće (3. dio.) - čavrljanje

[nevenera]

Pulsu ako ne možeš druga je priča
I ja sad ne radim plyo radi noge

[Masha]

2 dana nisam vjezbala, bas sam ljuta na sebe... ujutro mi je bilo prevruce, a navecer kad bi dosli s kupanja sam bila satrana.

A ovo za plyo sto kazete je stvarno istina. Meni je super iako je tesko, sto rekla pcelica najrade bi plakala
Al na primjer, sad ovo sto sam pala na kupanju, super je proslo kako je moglo biti. Dobro sam se docekala, sigurno bi se prije, kad sam bila glibavija razbila ko kanta

[nevenera]

mislim da je mene to spasilo kad sam zapela za onaj kamen
jest tetiva očito stradala ali kako mi je zgblog zaplesao mogli je bit svega
mene čeka ili cardio ili total body
i gledam, nemam total body u documents
imam worksheet, mogu po tome, ali htjela bih vidjet što radi
skida se, ali ne znam, nema seeds puno
možda ne bude

[Ana2010]

Neve, nis ne kuzim ovo zadnje

[pčelica_maja_23]

Super ana, skupa na fix extreeme

Pulse izbaci sve utege iz plya i radi polako. Pomalo, docekaj se ko macka na jastucice,zabusavaj,gledaj samo fomu i odtradi pola ponavljanja,oni skoce dva puta ti se tek na prvi spremas i onda bi kroz neko vrijeme trebala poboljsati elasticnost

[nevenera]

les mills izbacuje novi program!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
core de force!
it's 30 days of zero-equipment, core-defining workouts inspired by the most high-octane sport in the world—Mixed Martial Arts!
https://www.youtube.com/watch?v=H0C2Z7FDwJ8
to je to!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[nevenera]

gotov prvi tjedan zadnje faze
Danas ili cardio ili total body. + abs
Pa sam išla total body jer to nisam radila do sad
Ima 4 kruga po 4 vježbe koje se ponove 15x i tako 2x
Treba lopta i traka s door anchor te utezi
Total Body Circuit Set #1 - traka i bodyweight
pull Up, push Up, Squat, Crunch
Total Body Circuit Set #2 - utezi
incline Press, bent Over Row, reverse Alternating Lunge, plank Twist-Twist
Total Body Circuit Set #3 - utezi
1, 1, 2 Military Press, Post Delt Raise, Stiff Leg Deadlift, Russian Twist
Total Body Circuit Set #4- utezi
Bicep Curl, tricep Extension Kickback, Calf Raise, Side Forearm Plank
Total body traje 38 min. Otišlo je 300 kcal
Abs klasično ubitačno

[Masha]

Odraden Max hammer strenght, opet za gornji dio sa 6 kg, noge nekih mrvicu vise od 10 kg po utegu. Odlican mi je ovo trening, radi se po minutu samo body weight, onda 8 ponavljaja max weight.

[nevenera]

Bravo Masha!

[pčelica_maja_23]

Daa bravo masha i neve!

Ja danas pocinjem novi tjedan fix extreema.
Odlucila sam biljeziti napredak..
Nema smisla,vjezbam a nis ne pratim s kolko radim niti br.ponavljanja
Pa cu si malo zabiljeziti

Jos se ne osjecam spremno za master hammer i chisel
Ne zbog kondicije nego zato sto sam luđekinja koja mora probati sve treninge prije nego ide dalje


Jako si zelim country heat,jel ima vec na torrentu puni program?
Ch bi bio idealan za zamjenju cardia od autum u dane kad sam smozdena
I ne samo to, one dane kad nemsm kad vjezbati ili mi se nesto isprijeci, ch je super i klincimas ce se jaako svidjeti

Joj ja obozavam country i line dance

[nevenera]

Neće doći country prije rjuna. Bar mislim

[Ana2010]

Jucer odradila workout 11, danas 12. Sutra je cardio 3 na redu, al mozda ubacim cardio fix za promjenu...

[nevenera]

Kod mene rest day
Sutra ujutro bi opet pokušala trčati a navečer ide chest tris mislim

[Masha]

Kod mene jutros Total body chisel. Popodne radim pa mi je super to sto sam prisiljena ujutro odraditi trening.

[nevenera]

Tek sam se ustala
Nikša me uništio

[Ana2010]

Neve, sto se budio cesto?
Ja sam odradila cardio fix (umjesto cardio 3 iz body rev.).

[Masha]

Ja jutros iso speed hammer, trebala sam jos i 15 min leg hammer ali nisam imala force nikako. Vec na warm up sam vidila da sam na pola snage

Ja jedva cekam da produ ove vrucine

[nevenera]

Grozan je bio
Ništa nisam spa vala
Kako je build trening- traje 48 min
Budem večeras

[Ana2010]

Cure,

[nevenera]

Zna on tako nekad
Trebala sam se dići ko inače u 6
Ah
Čekam da ih stavim u krevet da odvježbam
Neću prije 20-20.30

[pulse]

Kupila sam neki kineski sat za praćenje trening parametara, neku jeftiniju varijantu sa ebay-a. Ne znam je li njemu nešto fali (jer su mu recenzije bile dobre), ali da li je realno da za pola sata total body cadrio potrošim bijednih 75 kcal? A nisam zabušavala, barem 90% uvijek ispoštujem bez modifikacija.

Neve

[nevenera]

Nije moguće
Premalo je to
Jako me čudi
Jesi unijela težinu i visinu, godine? Na koji sistem radi? Ako je samo na ruku stisni ga uz zglob, da ne pleše

Ja sam evo 30 min Bulk chest (ne build, krivo sam vidjela) potrošila 150 kcal

[nevenera]

Gdje ste cure?

Ja sam danas build legs
38 min 450 kcal
Sagi je maher za noge
Maher!
Sve slično se radi. Čučanj tu. Iskorak tamo.
Ali bome se naradi

Radila sam bulgarian squat sva ponavljanja
To mi je osobni uspjeh
Čekam sagija da mi uleti u sobu

Kupila sam si preuske kratke hlače koje mi sad mogu
Znat će cure s instagrama što mislim
Ukratko- odlično!

Idem sredit stan

[Masha]

Jutros odradila iso strenght chisel.

Sve me hlace stezu u bedrama i pucaju na guzici
Danas sam pola sata trazila sto cu obuc za posao

[nevenera]

Uuuuuuu zakon!

[Ana2010]

!
ja vrijedno odrađujem zadnji tjedan - još 2 treninga!
napisala sam recenziju programa body rev.

[nevenera]

review ti je odličan
mogu ga samo potpisati
mene smetalo isto što i tebe
mene danas čekaju ramena. shoulders
prešla sam psihološku granicu što se težine tiče
još 3 kg do predtrudničke (od 2009. ) i onda još 20 do "normalne"
korak po korak

[pčelica_maja_23]

tu sam

neve preponosna sam na tebe
legendo

mei je mama bila
dovel adjecu
nisam nikak mogla vježbati ali nema veze dva dana samo

nastavljam sa upper x fix danas

svaka čast za napredak svima

ja ći uskoro početi hammer i chisel jer me dosta bolje koljena od extreema
ustvari mislim da sam preforsirala se sa 5 kg kad sam radla plyo i nakon toga nisam odmarala nego nastavila plyo iz tjedna utjedan sa manjim težinama

nikad me nisu u životu bolila koljena
ovo je prvi put
tj ne bole ne go me u čučnju malo maalo onako zategne

bojim se pa ću ili hic ili se vraćam na 21 d fix ali težine 5 i 3
ne možeš stagnirati ako radiš, povećeavaš kilažu, poboljšavaš formu i imaš više ponavljanja

uglavnom idući tjedan ću si pokušati malo probati Hi C pa vidjeti ostajem li ili idem nazad na 21 d f

ima jedan intervju gdje Autumn govori da je extreeme teži od HiC

[nevenera]

pazi na koljena. ima dosta skakanja u H&C, pogotovo kad autumn radi

ja svako jutro imam novi plan što ću nakon body beasta

[nevenera]

Kod mene bulk shoulders
Oznojila pod radeći. Ne znam kako. Mislim znam, bacim pogled kad ono na podu ko da je bila kiša
38 min i 250 kcal


Pčelica jesi radila hammer 1,1,2?