vježbanje kod kuće (3. dio.) - čavrljanje

[Ana2010]

Neve, kako noga?
Ma meni taj pilates fix extreme nije bio nis posebno, puno mi je drazi "obicni". bilo mi je ful nespretno radit s trakom (ja sam s onom tubom zapravo, s ruckama).
Ja sam danas odradila zadnji put burn circuit 1 - prvi dan zadnjeg tjedna burn-faze chalean extreme.

[nevenera]

noga ko da ništa bilo nije

[nevenera]

Body beast bulk shoulders
Noge ti ne rade osim zadnji set kad je superman i Plank twist ali to sam modificirala
Ali noga je ok. Malo zategne no 95% kao da ništa bilo nije

Tony kaže par puta u par videa no running shoes
To sam i spomenula možda
Ali nemam nego njih

[Masha]

Samo da nabrzihen prijavim da sam pocela s Body beast.
Dosta brzo mi je proslo tih 50 min, chest tris, a jos sam nakon toga odradila 10 min abs sa fitnes blendera. Da sam barem tako svaki trening puna snage. Sutra legs. Vidit cemo kako ce ici.

Dobar je meni inace pilates, ali mi je ovaj extreme bio kao opustanje nakon Sagijeve terapije

Neve na cemu si ti, kojem programu?

[nevenera]

Ja sam na P90x3 ali zbog noge ne mogu sad skakav
Budemo do kraja tjedna low impact body beast pa opet po planu p90x3

[Mala Bornica]

nije ni meni pilates extreme tezak ni kompliciran, ali puknute trake pricaju drugu pricu

neve, sta preporuca umjesto running shoes?

ja vjezbam bosa. manje mi se sklize nego u patikama, a taekwondo sam trenirala bosa pa sam navikla.

inace, jucer sam radila cardio extreme i bilo mi je uzasno tesko, ostajala sam bez daha, puls je vjerojatno bio jako visok, tako da zadnji dio cetvrte runde nisam ni radila. mislim da bi se onesvjestila da sam radila shuffle burpies u onom stanju... a zasto? vjerojatno mi je falilo zraka jer nisa otvorila prozor, pa onda zato jer sam cardio dosta zanemarila jer vise volim vjezbe snage, i zato jer sam previse jela jucer. jos sam dobro i odradila...

[nevenera]

Dvoranske naravno
Ali ni sam ga slušala

Ja ne mogu bosa. Mogu snagu ali ne ove skakače

Bude uzela dvoranske

[Mala Bornica]

ja volim bosa, istina je da kod skakanja zapeku tabani ali to samo dok se noga ne navikne. s trakom ne mogu bosa, kad ju treba motati oko stopala onda je to nemoguce.

[Masha]

nije ni meni pilates extreme tezak ni kompliciran, ali puknute trake pricaju drugu pricu

a ocito!

Ja imam neke nike jeftinjare, al su kao, kozne. bitno da su mi cvrste.one su mi samo za vjezbanje.

Opet zavrucilo palila sam klimu jutros, trening za noge, srce iskociti. Al super mi je, sad sam lagano mrtva i meditiram do posla

[pčelica_maja_23]

pa velm ja da ne može pilates extreeme ako nemaš baš tu dugu traku
nema šanse

ja vježbam sve bosa doma. i skakače i drugo

[LavieenRose]

ja isto volim vježbat bosa

[nevenera]

Less mills combat core attack
Išla sam prebaciti body beast i vidila less mills

Stvarno je dobar
18 min 136 kcal
Trbuh on fire
I što je važnije radila sam sve što i oni

[Ana2010]

Super!

Ja sam jutros opet High & tight (bbl). Koliko god mi je smijesan onaj poluplesni djelic, toliko su mi dobre vjezbe u lezecem polozaju. Bas se dobro odrade bedra i guza.

[Mala Bornica]

Ja po starom... Dirty30x.

Drugu minutu sklekova sam radila na koljenima. Radi se sklek sa utezima pa u planku se jedna ruka digne.
I za bonus vjezbu nemam ravnotezu. U planku se digne noga i bocno ispruzi suprotna ruka s utegom, pa se spaja lakat i koljeno. Mozda sam 2 puta uspjela. Drugo jadni pokusaji.

[Ana2010]

Bornice, i meni je ta bonus vjezba neizvediva. Radila sam na jednom koljenu i bez utega, cini mi se.

[pulse]

Ja po starom... Dirty30x.

Drugu minutu sklekova sam radila na koljenima. Radi se sklek sa utezima pa u planku se jedna ruka digne.
I za bonus vjezbu nemam ravnotezu. U planku se digne noga i bocno ispruzi suprotna ruka s utegom, pa se spaja lakat i koljeno. Mozda sam 2 puta uspjela. Drugo jadni pokusaji.

Ova prva mi je jedna od najdražih vježbi, a sa drugom se i ja mučim.

[nevenera]

Ja sam jutros opet High & tight (bbl).

ovo ću ja danas
boli me opet zglob ruke
riknuo mi auto posred ceste pa sam nosila na rukama što mi treba za nastavu

[Ana2010]

Ajoj, Neve , nadam se da je to stari auto, a ne novi.

Ja sam jutros burn circuit 2. Najtezi su mi triceps sklekovi. Zadnja vjezba je 12 sklekova. Prvo 1 triceps (uski) sklek, pa klasicni (ruke sire), pa spiderman (i noge sire), pa ispocetka - 4 puta tako. Max. 9 odradim normalno, a zadnja 3 na koljenima. Nakon 10
sek jos 3 ekstremno spora triceps skleka. To moram sve na koljenima .

[nevenera]

još nismo dobili novi
tako da sam bez auta
ne znam kako ću na posao
ali eto

danas rest day
zaključih da mi treba da se noga i ruka oporave

[Liv Tyler]

Meni je s Shaunom previše cardia. Moram viditi cize. Jel koja radila? Iskustva, plizzz!

[morena]

Ja malo štrajkam ovaj tjedan. Gužva na poslu, inspekcije, pa poslovni ručkovi koji su mi najveća tlaka... Dođem kasno doma umorna, i još k tome jedem svakakve gluposti... Al kako ću odbiti predsjednika uprave kad pita jel ćemo podijeliti porciju palačinki I kako se inače trudim jesti low carb, baš osjećam kak mi je teško kad pojedem nešto kruhasto ili slatko.

Ali zahvaljujući Neve kupila sam girju. Odradila sam par treninga sa Zuskom da isprobam novu opremu. Baš sam zadovoljna. Girja je zakon. Cure moje, što bi ja bez vas, ovdje stalno proširujem vidike

[nevenera]

bravo morena za girju!
ja ću počet isto s njom ali oprezno
zuska ti je stvarno super tu

[Liv Tyler]

Ja zaboravila danas u polleo na girju.

[nevenera]

Sniženje je bilo samo do 18.9.

[Ana2010]

Mamite me s tom girjom .
Ja sam odradila jutros burn intervals. Naizmjenice se radi plyo/cardio i vjezbe s lakim utezima s puno ponavljanja. Kako ne skacem, nisam skoz crkla pa sam odradila i abs burner. Ukupno skoro 60 min. Dobri treninzi .

[nevenera]

Zcut kettlebell start workout 1
Traje 15 min. Dvije runde istog
Zagrijavanje je 8 min
Cool down 11 min
Skupi se dakle brdo
Što se vježbi tiče one leg bridge - bez girje, s girjom: dead lift, Sumo dead lift, chest press, twisted sit up, side lunges
Ako se dobro sjećam to je to
Za 15 min je otišlo 170 kcal. Puls do 170. Uz sve ostalo skupilo se oko 270 kcal

[Masha]

Ja sam jutros robijala s Beast cardio. Crkla sam doslovno.
Neke vjezbe nisam ni izdrzala do kraja. Nakon toga jos malo abs, to je bilo ok. Znaci, taj cardio opcenito je smrt za mene.

Inace sam zadovoljna s Body beastom dosad. Imam bas finu upalu posvuda lagano, cak sam bila i triceps upalila.

Super za girju, bas me zanima kako cete biti zadovoljne

[nevenera]

Body beast je meni baš
Kad se navikneš na sagija

[Mala Bornica]

jucer power strenght, zadovljna sam jer sam mislila preskociti vjezbanje, nesto me zeludac zezao. ali sam se 'oporavila' i odradila.

[Ana2010]

Odradila burn circuit 3. Sutra smo na putu pa ce biti rest day. Jos 1 dan trebam odraditi do kraja burn faze chalean extreme (prva 4 tj). Najvise vidim razliku na ramenima.