vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

[nevenera]

evo nam novog dijela
1.dio
2.dio
3.dio
4.dio

topik s programima za vježbanje
kratki i efikasni treninzi (do 15 min)
Naše recenzije kućnih programa za vježbanje
Vježbanje nakon poroda, dijastaza
vježba tjedna
dnevno motivacijski

prijavak vježbačica:
nevenera-
gaga0305-
mala Bornica -
Vicky & mama-
Masha - hammer
Ana2010- 2
Buhtlica-
Liv Tyler -
Morena -
pčelica_maja_23-
Folne -
Pulse -
pticica -
LavieenRose -
ancica -
Fancy-

[nevenera]

nova godina je tu
vrijeme da nastavimo ili da se pokrenemo ili kako već
nova godina - novi početak

prijavite se što se radi da upišem svježe podatke u listu

ja danas trčim

[nevenera]

Otrčala sam svoje. Bilo je strašno. sporo i malo km
ah

[Mala Bornica]

Pitao me sin da li cu vjezbati veceras, i rekla sam da necu, jer sam previse jela... ne mogu s punim zelucem

Neve, bravo za trcanje...

[nevenera]

bornice- sutra je ponedjeljak. dobar dan za početak

[morena]

Ja sam ove blagdanske dane puno jela, ali sam i vježbala Makar sam pomalo bila bez reda i rasporeda, završila sam predzadnju fazu svog hibrida, i danas bi krenula sa zadnjom fazom (imam još tri tjedna za odraditi), tako da počinjem razmišljati što dalje. U međuvremnu sam osim onog po rasporedu, odradila i neke dodatne treninge sa fitness blendera (koji su zapravo prilično dobri!), a poneke dane sam i odmarala, jasno

Stavljam linkove treninga koji su mi se svidjeli, prva dva su za noge, treći je Total body:
https://www.fitnessblender.com/videos/b ... e-building
https://www.fitnessblender.com/videos/b ... -sweatfest
https://www.fitnessblender.com/videos/t ... et-workout

Odradila sam i neke njihove kratke HIIT treninge i cool down u sklopu ovih gore gdje nije uključeno zagrijavanje i istezanje.

[morena]

E da, znači, zasad sam još na Hybridu P90x3/Focus T25, a za 3 tjedna ću vidjeti što dalje.

[nevenera]

zabilježila sam
ja čekam da mm dođe doma oko 15 pa da odradim CVX

[Mala Bornica]

ja sam si skinula Focus T25. zivi bili pa vidjeli.

nisam odradila level 3 od 30Ds 10 puta, ali nema veze.

neki dan sam radila the fix chalenge (21DFX), to je super trening. jedino su mi laktovi nagrabusili jer sam radila na parketu, posto nemam dobru podlogu za vjezbanje. radi se jako puno vjezbi u plank pozi.

[nevenera]

probaj tepih tad. neki koji se ne kliže

[Mala Bornica]

Focus T25, cardio - odvjezbala . Svidja mi se i nije pretezak. Malo jesam modificirala, imam puno skakanja, i nisam mogla (mislim da ni necu) dizati koljena do struka koliko je trebalo.

Gledala sam i ostale treninge i cine mi se teski...

[nevenera]

Bravo bornice
Ako bude teže modificiraj
I bude s vremenom lakše
Ja sam cvx radila 45 sec od minut
Pa morala utege spustit a bilo mi je ok prije
Ali budemo napredovali

[pčelica_maja_23]

ja na staru godinu radila 21 fix noge
i sad me pere muslu fiber grozan a i počinje mi viroza

hvala neve na linkovima za country heat on -line
po nekoliko dana ne odem na net ( baš uživam) pa nisam čitala topik
sad sam skužila i počinjem sutra sa kćeri ona isto obožava Autumn

[Ana2010]

Pozdrav!
Ja sam na 21 df, odradila 12 dana.
Ali trenutno sam u hotelu koji sam spominjala. Imaju Les Mills programe. Jucer sam odradila (skupa sa svojom kumom) CXwork - pola sata. Bilo nas je 8, cini mi se. Naglasak na trupu, ali i noge i guza malo. Neke stvari je pokazivala modificirano, cini mi se - vjezbe u planku na koljenima. Koristi se elasticna tuba i okrugli uteg koji drzis objema rukama. Nakon toga je bilo jos 40 min Body Balance, ali mi nismo ostale na tome, a druge cure vecinom jesu. Mi smo najavile muzevima da ostajemo samo pola sata, a i sin mi je povratio neposredno prije toga, pa smo se vratile ekipi...
svakako bih to probala neki dr dan. Taj Body Balance je kombinacija joge, tai chia i pilatesa.
A veceras planiram na Bodypump https://www.lesmills.com/us/workouts/fi ... /bodypump/.
Bas me veseli vjezbanje "uzivo" i isprobavanje. Ta 3 programa imaju. Da bar isprobam svaki jednom. Tu smo 4 noci.

[Mala Bornica]

ana, to tako dobro zvuci... gdje si to?

[Ana2010]

U Velom Losinju, Vitality hotel Punta.
Za goste hotela je vjezbanje ukljuceno u cijenu. Imaju i modernu teretanu, ali ovo mi je privlacnije, a ne mogu bas dvaput dnevno vjezbat .

[Hajdi]

Ana blago ti se, oni imaju divan program

[nevenera]

ana- odlično! meni prijateljica radi body pump. pa će preći na cx. meni su les mills baš dobri programi. ima ih dosta ali je teško naći linkove i torente

[pčelica_maja_23]

ana san snova
uživaj

[Masha]

Prijavljujem da sam pocela p90x3. Nevenera, koji si ti program, pitam jer imaju classic, lean, double i mass. Isprinatala sam worksheet za classic i mass, slicno pocinju pa nisam jos sigurna koji program da slijedim.
Jucerasnji prvi trening je bio ok, sad mi se to sve lagano cini nakon body beasta, vidit cu kako ce biti dalje. I zaboravila sam kako je trener iritantan, vec sam probala s njim vjezbati pa sam odustala...
Neve, kakvi su tvoji dojmovi zasad sto se tice p90x3?

[nevenera]

ja sam čitala za sva 3 danima
svugdje i svi su preporučili krenuti s classic
pa sam tako i ja, classic
nakon toga su išli lean pa doubles ili mass tj ljudi vježbaju cijelu godinu isto

meni je tony ok, ali se nisam makla od prva 2 tjedna jer čim bi imala prekid bi išla ispočetka. pa ga radim ima 2 mj a na 2 tjednu sam

[Masha]

Odradila agilty, skroz zabavno, zacas mi je proslo pola sata. Mislim da susjedima ispod mene bas i nije bilo zabavno
Ima li koji kvalitetan trening za noge u ovom programu? Morala bi obavezno ubaciti nesto ako nema.

[nevenera]

Ima. Kasnije. Sad je cijelo tijelo prvoj

Ja sam the warrior
Boli me guza
30 min bez opreme. Gornji dio, srednji pa donji. Po minutu.

[Ana2010]

Ja odradila Body pump. Vise od sat vremena je trajalo. Bilo je 10-ak vjezbaca, i decki i cure. Cijeli tijelo se radi, vecinom sa sipkom. Vecinom laksi utezi, puno ponavljanja. I malo sklekova, trbusnjaka... koristi se i ona neka plasticna klupa. Nisam se htjela junaciti pa crknuti pa nisam pretjeravala s tezinama. Joj kako mi je super ovako vjezbati.
Mozda i skratimo boravak, srednji sin povraca . Nema temp. Vidjet cemo.

[pčelica_maja_23]

joj predobro vam je
baš sad ga je uvatila viroza
odi brzo u bio i bio i nabavi umeboši šljive i kuzu prah, bit će mu mam bolje

[Ana2010]

Nema ti tu bio&bio

[Mala Bornica]

Ana, nadam se da je malenom vec bolje

Sinoc speed 1.0 iz T25. Zanimljiv trening, puno skakanja, ali na kraju svake vjezbe ide istezanje pa je to dobar odmor. Dobro sam ih pratila, jedino sam u burnout (zadnjih 10minuta bez predaha se ponavljaju vjezbe) dijelu bila sporija. E da, i u jednoj vjezbi sam se pogubila, lijeda desna noga, naprijed nazad, ruke gore dole, ma smijeh...

Preznojila sam se dobro.

[morena]

Ja tek jučer utvrdila da očito nemam skinutu kompletnu (ili je to iz onih delux izdanja) verziju P90x3 i fale mi dva treninga koji su uključeni u zadnja tri tjedna programa A taman sam mislila kako će ovo možda biti prvi dulji program koji ću odraditi do kraja do sad sam sve ove od 8 i više tjedana došla do zadnjeg tjedna i počela švrljati jer bi mi nekako dosadilo. Mislim da ću zamijeniti ta dva treninga sa nekim sličnim. Jučer sam ipak umjesto Upper body koji sam trebala odraditi izabrala Total body sa girjom (malo za promjenu). Bilo je vrlo interesantno, i dosta teško. Neke vježbe sam radila sa utezima jer mi je girja 8 kg bila preteška, a i moram pohvatati tehniku. Klasični swing na početku sam odradila sa 16 kg girjom (kasnije nije bilo šanse da ju uvedem u upotrebu, hahaha)
Ovo je trening: https://www.youtube.com/watch?v=4wla9HNwbzA

[nevenera]

ana - žao mi je za mališu

mala bornice- bravo

morena- rasturaš! girjanje je mrak. a težine su ti . nemoj više od 3 dana tjedno, između razmak obavezno.

[Mala Bornica]

sad sam gledala sta me ceka veceras, total body circuit, i moram priznati da ne vjerujem da cu ga uspjeti odraditi. ne volim kad moram raditi modifikacije, a mozda ni s modifikacijama necu uspjeti. bas me zanima, sad cu do veceras na psihicke pripreme .