vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

[nevenera]

pa kako 25!? ne bi rekla da imas toliko viska...

kako ne, imam 90ak kila
nećemo reći koliko točno

[pčelica_maja_23]

neve ne bih rekla da imaš 25 ni ja
ali u tom svjetlu trebam novu fotku u inbox

jasam radila dalibor petrinića sa trx i girjama
ono plenk, pa hiit, pa snaga , pa finisher high skip

uglavnom, jaaako se postiže učinak, tijelo mi bruji cijele dane
osjećam se fleksibilnije i snažnije drastično nakon samo par tjedana

odlično osmišljen trenin
girje su ludio
napreduje se s njima prebrzo .
noge i guza su mi ko kamen (bez obzira na sloj špeka ) a imala sam duuugu pauzu

girje preporučam toplo

[nevenera]

pčelice - izgledam isto
ali je oko struka tj trbuh najbujao pa se sad to topi

bravo za trening

[Masha]

Bravo nevenera za upornost, ti si nam svima poticaj.

pcelice, moram baciti oko na taj trening s trx...

ja sam ovaj tjedan oradila isometrics, hammer power, total body chisel, masters cardio i danas bulk legs.
baš sam se ubila i upalila sve mišiće koje imam. falio mi je ovakav tip treninga.
nisam slijedila onaj plan s treninzima koji sam našla za hibrid bb i hammer and chisel jer npr. odmah nakon hammer power, di se ubiju i noge između ostalog, sutradan ide bulk legs.. pa sam izabrala treninge koji su mi pasali.

[Ana2010]

bravo, cure.
ja sam danas burn circuit 3 i čak sam zadovoljna, u nekim vježbama sam čak malo digla težine. sutra rest day.
planiram kupiti door anchor. još da nađem neki da mi se čini ok, a da nije skup. za onaj koji sam linkala nedavno je skupa poštarina.

[Mala Bornica]

da li neka od vas koristi sipku za vrata? moj sin gusta , ali meni je uzasno tesko, jednom se podignem i ne onako 'zapravo' nego polovicno, i sve me boli od toga... kad njega gledam izgleda vrlo jednostavno

[nevenera]

za šipku ideš postepeno
još je nisam nabavila ali često gledam čeznutljivo
ovo mi je bio ok video kad sam gledala o tome i mislila da nabavim
https://www.youtube.com/watch?v=mIZLkE9OLpU
te ovaj
https://www.youtube.com/watch?v=F-e4mV0RN1o

našla sam još neke programe osim onog tapout- borilački
stavim ih čim stignem

[nevenera]

Zcut strenght ima 2 runde. 4 iste vježbe. Trebaju 2 utega.
6 min Warm up - 13 min Workout 1 - cool down 9 min= što dođe na 28 min
Workout 1 idu vježbe:
10 reps Man makers-plank row with squat thrush shoulder press
10 reps Four point punch
100 reps Side hops
50 reps Weighted Squats
Ima cijeli trening na netu https://youtu.be/XLA9FjVXTZY

[Liv Tyler]

Bravo cure, vrijedne ste!

Izvjestavam tjedno za Boba. Prijem
Pre zadovoljna do sad. Svaki dan druga vrsta treninga i napetost. Tesko ali vuce na dalje.
Ovo je najraznolikiji program do sad sto se tice trenera koji vode treninge. I svi blebecu..
Preporucam tko nije probao..

[pčelica_maja_23]

da bornice ja sam koristila vratilo
postepeno kako dalibor petrinić pokazuje u tim videjima
al sam stala
od 0 zgibovas došla sam na 7 i stala
ali radila sam sa trakom za pilates, malo pomogne , podigne jednu nogu
ko u 21 fix ili sagiju - tako neki princip asistenta sam si složila

[nevenera]

kod mene je danas rest day
sutra je po planu dynamix

[Mala Bornica]

Kada da ubacim vratilo? U sklopu treninga ili bilo kada? Kad ga vec imam...

Jucer i danas nista, samo zderem... pa sam prenatrpana za vjezbanje. Vikend mi cesto bude kritican...

[Masha]

I kod mene rest day... samo u treningu, radna subota, cijeli dan na poslu

[Ana2010]

Jucer rest day, danas push circuit 1. Bicepsi i cucnjevi iste tezine ko prije par mjeseci, tricepsi malo manje, sklekovi malo losiji.

[ancica]

BR w3 i w4 odradjujem i prijavljujem upalu tricepsa i nadlaktice, a u najavi je i onih misica ispod pazuha (nisam imala pojma da i to moze boljeti). To mi je garant od one vjezbe kad u planku ides na laktove pa gore, a muci me i kad podizem nogu u planku (kao sto se vidi iz prilozenog plank mi je i dalje muka ziva).
Jos uvijek brljam sa hranom, ne nesto strasno, ali svaki dan. Nikako se disciplinirati.

[nevenera]

bravo za upalu
a hranu polako, to je najteže

[nevenera]

Jedan kratki sam s liste 7 days slim down https://www.youtube.com/watch?v=THh1kkD8NP4
12 min

[Masha]

Odradila iso strenght chisel s Autumn.
Ja bas volim upale

[Mala Bornica]

i meni su upale drage

nakon onog borilackog treninga, fino sam ledja osjecala .

jucer opet nista, nisam se dobro osjecala... danas bi trebala po starom... jos tjedan dana s autumn, a onda nesto drugo. razmisljam o ovome:

http://budifitmama.hr/total-fit/

odradila sam (polovicno jer sam brljavila) detox po njenom programu, sad me vise zanimaju vjezbe nego jelovnik (ali bilo je dobrih recepata u detoxu pa ce ih sigurno biti i sada), a ono sto sam vidjela od treninga cine se bas ok.

[morena]

Vidim, vježba se, vježba

Mi smo ovaj vikend bili na "skijanju". Stavljam pod navodnike jer jedino muž skija. Djeca su prvi put stala na skije, J. je nakon dva dana sasvim solidno ovladao skijama, čak je išao s mužem i na zahtjevnije spusteve. Ali D. mi je bio fenomenalan, prvi dan smo se on i ja sanjkali i šetali po snijegu, ali drugi dan je navalio da i on želi "s(k)ijati kao b(r)at!". Pa smo mu iznajmili skije I bio je cijelo prijepodne na skijama, sat i pol u komadu, pa mala pauza u "igraonici" na skijalištu, pa opet Inače mu zanimacija za bilo što traje onak... 15 min

I da ne budem skroz offtopic, ja sam se sanjkala, probala (učila) skijati (koliko je to bilo moguće uz klince), vukla njih i stvari uokolo na sanjkama, puno hodala... uglavnom, bio je aktivni vikend

I da... u kući su nam ostale još dvije sobe za urediti, i sad smo se mm i ja prihvatili toga. Jednu ćemo srediti kao dječju (jednog dana kad će svatko htjeti svoju sobu), a drugu smo proglasili kućnom teretanom Stavit ću vam fotke kad završimo. Zasad je postavljena šipka za zgibove (kad je već bila tema). Tako da ću svaki dan malo probati. Prije koji dan kad sam ju prvi put testirala uspjela sam 3,5 zgibova s dlanovima prema meni i 0,5 s obrnutim hvatom Javim napredak za mjesec dana.

[Masha]

Super morena za kucnu teretanu mm je nakupovao sprava, utega, sipki... ali kad smo kupili stan nismo imali di to sve staviti, pa je sve osim orbitreka i utega zavrsilo u supi.

Vidila sam u hervisu na snizenju nekakvu sipku, samo nisam sigurna kako se to cudo montira. Imam osjecaj da bi odvalila stok kad bi se nakacili na to

[Ana2010]

Morena, super za skijanje, a jos vise za teretanu !

Bornice, svidja mi se ovo sto si linkala . Skoro bih se i ja pridruzila, jedino sto bih mogla sam 4 tj. (do operacije krajnika). Mozda bolje nekom dr. prilikom.

Ja sam jucer Get lean intervals. Dobro znojenje.

[Mala Bornica]

umjesto total body cardio isla sam na combat 45 iz les mills. fora mi je . nije kondicijski naporno. mozda b bilo bolje da je mrvu napornije. malo sam se pogubila tj. smjesna sam si bila kod nekih udaraca (kao da nekog drzim na podu za glavu dok ga sakama lupam po glavi ). malo jezovito....

danas upper body...

[Mala Bornica]

pogledala sam napreskokce i ostale treninge les mills programa, ima tu znoja itekako...

[nevenera]

pogledaj dobro uvodni video gdje su objašnjeni pokreti, što kako gdje stoji

[Mala Bornica]

pogledaj dobro uvodni video gdje su objašnjeni pokreti, što kako gdje stoji

Ako se odlucim pratiti program onda hocu , hvala na savjetu.

Drugi tjedan pocinjem sa onim programom koji sam linkala .

Danas sam upper fix, mislila sam dupli trening ali nemam bas snage a cardio fix bi trebao ici, malo mi je to previse za danasnje raspolozenje.

[fancy]

Danas sam nastavila sa Jillian,level 1 jos uvijek. Nesto mi kao dosadila,pa sam par dana trazila mesto drugo,tj.mucula se sa Renatom Sopek. Boze,ja od nje dobikem samo zelju da ugasim i ne gledam je vise. Prenemaze se vala. Danas odradila bez problema. Juce nisam vjezbala,bilo smo na putu,vratili se kasno uvece.
Zabrljam precesto sa hranom. Nadam se da cu sve manje.

[Masha]

Danas 15 min leg hammer i trbusnjaci na trx. Kasno sam pocela, pa malo kraci trening iako mi je i ovako trebalo oko 35 min

[Ana2010]

ja sam jučer Extreme abs i Recharge (joga) - ukupno 36-37 min, a danas Lean circuit 2, s istim težinama kao prije par mjeseci, na nekim vježbama bih možda mogla čak i malo više.

[fancy]

Danas odradila level 1 bez problema,pa sam dodala jos desetak minuta vjezbica za ruke i sat vremena brze setnje. Imam u blizini brdo,cekam ljepse vrijeme da krenem,to bi bilo 6 km,uz guranje kolica mislim da cu lipsati