vježbanje kod kuće 2017.! (5.dio)

[pčelica_maja_23]

neve les mills pump - moja ljubav!!! bravo za tebe
si nabavila sve? nisam upratila

[nevenera]

Našla sam neki delux pump
Danas sport attack
Cardio klasični

[nevenera]

Večeras pump
Tako ide ovaj tjedan. Malo uteg pa malo Cardio

[Ana2010]

Ja sam ovih dana upper fix, lower fix i pilates fix. Ma meni je Autumn i dalje super .

[Ana2010]

Jučer sam još Dirty 30 iz 21 day fix (preskočila sam Total body cardio fix i Cardio fix ).
Jutros sam se naživcirala kad sam ustanovila da mi ne radi zvuk na laptopu. Znalo se i pije dogđati, ali bi proradilo kad bih restartala. Zanemarivala sam problem . A ugodno sam se iznenadila kad sam skužila da se čuje kad spojim laptop na tv pa sam prije ručka odradila Level 1 iz 30 day shred. S tim sam počela lani...

[nevenera]

Ja sam combat od pumpa
Traje 47 min i odlično je složen
Ali sam jela dagnje sve se bućkalo u stomaku
Nakon 32 sam stala
Ah

[Ana2010]

Ja sam za vikend odmarala, pa u pon yoga fix, jucer upper fix, danas barre legs. Sve poznato, ali dobro treninzi.

[Mala Bornica]

bucnjake u trbuhu je poseban dozivljaj

ja radim po popisu, 8 vjezbi 3 serije. sa zagrijavanjem i istezanjem (to radim iz glave) bude dobrih 45min.

[latica]

i ja sam počela

ništa ne kužim šta pišete, moram očito vokabular usvojit

[Mala Bornica]

bravo latice .

po kojem programu radis?

[Masha]

Tooo, Latice, go, go!!

Ja sam malo promijenila trening, ne pratim program nijedan trenutno. Slozila sam sad po danima u tjednu, noge, ramena, prsa i triceps, ledja i biceps, pa rotiram. Ubacujem vjezbe za core, plivanje i to je to... sve sam upalila
Bas sam bila dosla do stagnacije i nisam znala sto bi dalje.

[morena]

Za vikend sam odradila Max:30 (da se malo podsjetim kako izgleda Shaun T), u nedelju smo bili na Sljemenu i "malo" šetali (noseći mm i ja naizmjence trogodišnjaka od preko 15 kg). U pon Upper Fix Extreme, zaboravila sam kako su dobri njeni treninzi. Jučer sam htjela noge, ali su klinci prekasno zaspali pa sam odustala. Danas ću valjda stići odraditi, samo još ne znam dal da se opet podružim s Autumn i Lower fix extreme (koliko se sjećam tamo je princip utezi-plyo-drži položaj za istu vježbu ili tako nekako, to nije loše da malo digne otkucaje) ili da odradim nešto po svom. Najbolje oboje

[pulse]

Samo da vam mahnem da sam tu, pratim i dalje ali ne pišem, ali zato vježbam i dalje Navršila se godina od kad sam počela.
Ja ne mogu nikako da odustanem od Autumn, iako mi ponekad bude monotono. Ali za nju barem imam sve od opreme. Idući na listi bi bio H&C ali odavno odlažem, što zbog dodatne opreme, što zbog toga što nemam vremena ni za šta (proučavanje, isprobavanje, navikavanje itd...). Tako da idem na sigurno, tj. da efikasno koristim to malo vremena koje sam se natjerala da odvojim.
Napredak je značajan, ali spoooooor Valjda zato što ne praktikujem nikakav posebni režim ishrane, osim dozu mjere u svemu.

[latica]

bravo latice .

po kojem programu radis?

ja prvo moram skužit šta je program prije nego odgovorim
išla sam malo čitat od početka topic, ali i dalje ništa ne razumijem što pišete.
gdje nađete te programe za vježbanje - to je zapravo trening je li tako?

ja sam si zacrtala da se malo utegnem, dakle da definiram malo mišiće i da riješim taj trbuh oko kojeg imam malo salca idem polako jer se bojim da imam malo dijastazu od zadnje trudnoće oa uobičajeni trbušnjaci ne dolaze u obzir. tako da sam prvo vježbala onaj 30-minutni trening za dijastazu što je neve stavila link na početku. to mi je ok, ali mi je zapravo prelagano u globalu, treba mi možda nešto malo jače, ne znam kako da opišem, malo dinamičnije.
onda sam jučer kombinirala to i nešto od jilian michaels baš za mame nakon poroda, to mi je bilo super, ali danas mi neće otvorit više taj link, a čak sam se registrirala na nešto što mi izgleda ko ruski fejsbuk?! jel to onda moram kupit?

[Ana2010]

Latice, na prvoj strani ove teme imas linkove na ostale korisne teme na forumu, medju ostalim su i programi za vjezbanje kod kuce. Mi ti uglavnom skidamo torrente.

[nevenera]

pulse za H&C ti treba samo door anchor, traku već imaš. i pilates loptu.

latice- samo hrabro napred

ja sam u banani, javim se čim se sredim

[Ana2010]

Neve, .

[latica]

neve kad budeš spremna vratit ćeš se svemu, uzmi si vremena sad.

ja par dana naravno nisam ništa vježbala, gotova škola pa partijanje i tako to danas sam uspjela odvježbati.
ana hvala ti za upute
tražila sam torent za te vježbe od jillian,a li nema ga. htjela sam čak kupit DVD jer nije nešto posebno skup, ali mi je frka da mi neće radit ako je iz USA ili UK...

vježbala sam nešto s you tubea, ali onda sam u drugoj seriji skužila da se to već ne preporuča za dijasazu. nije mi neka dijastaza, oko 1 prst tamo oko pupka, ali bi volila to riješit da mi se ne bi pogoršalo kad počnem vježbat.

ima taj jako dobar video za trbušnjake za osobe sa dijastazom, to vježbam, ali mi nije neki veseo, poletan, i samo se sa trupom bavi. dakle, tražim se još u pogledu programa

[nevenera]

onaj program koji sam ti poslala je navodno napravljen baš za dijastazu ako se ima, gledaš modifikacije
imaš cijeli topik o dijastazi i kako da prilagodiš vježbe koje ne smiješ raditi više. ima ih samo par tako da možeš zapravo raditi bilo koji program sam modificiraš to što ne smiješ

ovo mi je treće ljeto da vježbam
ovo mi nije prirodno stanje da ovoliko fušarim

[Mala Bornica]

neve, vratit ce se u normalu. vjerojatno ti i treba malo odmaka od 'rezima'. nije to ni lose. u svakom slucaju, zao mi je ako se ne osjecas dobro... i zelim da ti se kockice sto prije posloze

[nevenera]

Ne stižem
Mm radi 7-19. Nikša ne spava. Idemo na more. Idu u krevet u 20 i onda dok zaspu je već 20.30

[Masha]

Neve
Kuzim kako je, ovaj vikend sam cijeli radila, jucer od 9-19 i dok sam dosla doma, vise mi se nista nije dalo. Nisam bila ni toliko umorna fizicki, ali mozak mi je bio kasa I tako izgubim bezveze 2 dana.
Jutros ramena sa Sagicem, crkla sam ... Kako je vama vjezbati po vrucini?

[nevenera]

Ja sam svako ljeto pod klimom vježbala

[Ana2010]

mi još nismo upalili klimu ove godine. zasad nije još baš za crknuti od vrućine.
ja sam jučer level 1 iz 30 day shred, a jutros Dirty 30 (iz 21 day fix). uspijevam 5 dana u tjednu odvježbati u zadje vrijeme.

latice, nema na čemu . samo naprijed, pokušavaj, isprobavaj...
čini mi se da je o.k. ako je dijastaza do prst i pol. mislim da ti možeš normalno sve vježbati .
30 day shred od Jillian Michaels ima online - ako te zanima. ovo je level 1:
https://www.izlesene.com/video/jillian- ... -1/7259997.
ja sam time lani počela, a i sad se ponekad vratim malo na to.
najdraža mi je ipak Autumn Calabrese - 21 day fix. To nema online.

[nevenera]

odlučila sam ovaj tjedan polako
štrecne me u guzu još tu i tamo


stoga 18 min sciatica exercises https://www.youtube.com/watch?v=8YXglW9kvH4

[Mala Bornica]

45 minuta vjezbanja na dvoristu, na travici, uz lagani povjetarac. Bolje ne moze .

Imamo i handmade 'vjezbaliste', sin voli zgibove svih vrsta, pa imamo sipki raznih, pokazat cu vam kad budem pri kompu. Meni za dipseve danas posluzilo, i za istezanje . Gust!

[Mala Bornica]

da pohvalim spretne ruke MMa:

[morena]

Bornice, ovo je fenomenalno! Ima u jednom parku kod nas sličnih sprava, pa dok su klinci na toboganu ja vježbam na ovim "ljestvama". Jel tvoj muž sve to izradio? Hoće se baciti u biznis? Mi baš razmišljamo da kupimo tak nešto za dvorište

Da prijavim, u zadnjih par dana odrađene noge, pa ramena sa Sagijem, onda Cardio Beast, zadnje trening kombinacija leđa i guza + 10 min HIIT sa ShaunT-jem, a jučer sam s frendicom odbiciklirala sve skupa oko 40 km (trebalo nam je oko 2 sata i 10-20 min same vožnje do cilja i natrag, plus između pauza za pivo)

U četvrtak možda MM i ja odemo s motorom do mora na par dana, pa neću vježbati, tako da bi danas odradila po planu noge (fokus zadnja loža) +trbušnjaci, pa sutra prsa +guza. A nakon toga par dana rest (uz malo plivanja)

[Mala Bornica]

ornice, ovo je fenomenalno! Ima u jednom parku kod nas sličnih sprava, pa dok su klinci na toboganu ja vježbam na ovim "ljestvama". Jel tvoj muž sve to izradio? Hoće se baciti u biznis? Mi baš razmišljamo da kupimo tak nešto za dvorište

sam je radio, da . improvizacije ko u prici . stupovi su drveni, od struje (nedavno su nam u blizini zamijenili drvene sa betonskim stupovima, pa smo mogli uzeti drvene)... mi u firmi prodajeo razne cijevi pa su neke i tu zavrsile, i tako, ispalo je super .

[ancica]

Bornice - fenomenalno vježbalište.
Ja se opet okrećem trčanju i šumi. Nadam se da će mi se priključiti i kćer. Danas je rekla da će sa mnom prvi put. Držite fige da joj se svidi.