vježbanje kod kuće (4. dio.) - čavrljanje

[Ana2010]

pozdrav!
danas mi je rest day. nisam stigla ni kopirati i nadopisati još neke stvari u recenziju ChaLean extreme.
sinoć sam odradila 30 day shred level 2.

[nevenera]

Ja sam jučer trčanje. Isti trening 10+ 1 min brži +1 min spori+ 10 min
Opet samo 4 km

[LavieenRose]

Pilates dva puta tjedno i plank svaki dan

[nevenera]

Pilates dva puta tjedno i plank svaki dan

bravo lavieen!
gdje ideš na pilates?

ja danas imam total synergetics.
drugi tjedan P90x3 nikako da se maknem s prva 2

[nevenera]

jučer rest day
jutros total synergetics ili kako se već zove
ovaj put sam koristila app za worksheet i puno je lakše tako nego s papirom
sad me zanima kako će biti dalje
app je dobra. ali se plaća

[nevenera]

jučer kod mene trčanje
uključila sam runtastic story
umrla od smijeha
jako zabavno
ne priča puno
SF priča, 36 min
kao, ja se budim u bolnici i moram trčat jer....
da ne spojlam
no i dalje se motam oko 4 km
ah

danas agility ide

[Ana2010]

Bravo, cure .
Ja sam u ned odradila Bbl high & tight. U pon rest day iako sam cijeli dan jurila nekamo. U uto level 2 30 day shred, a jucer pilates fix. Drugim rijecima, i dalje svastarim, tako mi trenutno pase. Cardio malo ili nimalo .
Mislim da cu za tjedan-dva poceti s 21 day fix po programu.

[sgrafaha]

Nisam se makla smjesta jos,cak ni hodacke ture ne odradjujem zbog hladnoce,izlike,izlike,ali sam dosla reci vam cure da mi zvucite kao "kineski" nista ne kuzim tu terminologiju-Neve trcis u mjestu ili ?

[nevenera]

trčim po cesti, kvartu točnije, oko njega
runtastic je odlična aplikacija za trčanje
našla sam dio u njoj zvat story running - priča priču ali brate
pred kraj on meni da spasim glavu a meni javila app da je cool down i ja lipo hodam a on meni -run for your life!
a ja hodam

danas agility iz P90x3
napredak je vidljiv
nažalost pulsmetar nije radio prvih 9minuta sigurno
skužila sam kad sam pogledala u 24 minuti treninga a ono puls 72
mrtva nisam, dakle ne mrda
pogledala opet za minut i dalje 72

[Ana2010]

ja mislim da nikad neću trčati. ali nisam mislila ni da ću vježbati, nikad se ne zna...
ja sam jučer odradila BBL Bum bum - cardio trening s naglaskom na guzu naravno, ima i nekih pokreta koji podsjećaju na plesne... malo smiješno na trenutke, ali ok.

[nevenera]

ja trčanje ne volim
i stvarno nisam nikad mislila da bih to radila
ali kad je ludnica doma, dok dočekam 20h budem totalno mortus
ovako samo krenem i vratim se a mm ih hendla

[Masha]

Mene privlaci trcanje, iako mislim da nisam bas tip za trcanje. Ali i to je kao i trening, jednom kad pocnes navuces se.
Ja sam jucer imala neplanirani prisilni rest day zbog glupog posla a bas sam mislila sve zgotoviti po planu ovaj zadnji tjedan programa.

Ana, jel sa tim bbl bas ono ubijes guzu ili je vise laganini?

[nevenera]

Kod mene Trčanje
Sutra bi trebala ići yoga

[nevenera]

kopiram s topika o vježbanju

country heat - video trenezi su poredani ispod kalendara
opis:
plesni program za sve uzraste i generacije, 6 plesnih treninga koji traju od prosječno 25-30 minuta. Program traje 30 dana. Ne treba oprema.

program vježbanja

coutry swing
giddy up
dance conditioning
down and dirty
bring the heat
tail ride
dance conditioning
bonus:
cardio round up
night crawl
saddle up breakdown
wild goose chase

potrebna oprema: ništa

[nevenera]

s topika s programima

core the force video preview
opis:
trening za cijelo tijelo, 30 dana, nema opreme, bazirano na borilačkim vještinama. Program ima 3 razine- beginner, intermediate, and advanced. Trenzi traju 30-45 minuta
kalendar

oprema: ništa

kome treba link za skidanje, nek mi se javi

[gaga0305]

neve ajd posalji za oba, nemogu ih pronaci
ovaj core mi bas djeluje zanimljivo

[Ana2010]

Neve, super .
Masha, iz Brazil butt lift sam probala 3 treninga.
Sculpt je za cijelo tijelo, s lakim utezima, srednje zahtjevan, ali za takav tip treninga su mi drazi drugi treneri.
Bum bum je cardio s naglaskom na donji dio tijela, nije prezahtjevan i nije da bas osjetim guzu nakon njega.
Najbolji mi je High & tight - tu se bas dobro odradi guze i bedra iz svih kuteva iako se ne preznojis. Prvi put kad sam radila imala sam laganu upalu misica, a sad vise ne osjetim bas puno nakon treninga. Ne bih bas rekla da ubijes guzu, ali je dobar trening svakako. Probaj . Malo mi je smjesno na momente kad su vjezbe stojecki s elasticnom trakom pa nakratko to postaju plesni pokreti. Ali dobar dio treninga je na podu i to mi je najbolji dio.

Ja sam jucer odradila 30 day shred level 3. Iako vise ne izbjegavam skakanje opcenito (ne bole me kriza iako povremeno skakucem, ne svaki dan), ipak modificiram skakanje u plank polozaju. Tako ni jucer nisam skakala u takvim vjezbama, a bome kod jumping lounges bih skocila prvih 10 pa nastavila modificirano bez skakanja. Ostale vjezbe mi nisu bile prezahtjevne. Mozda cak malo lakse nego level 2.

[nevenera]

meni je isto high and tigh najbolji

ja sam sinoć yogu po planu

[Ana2010]

Ja sam se danas istezala - Stretch iz Focus T25. Traje 25 min i bas mi je dobro sjeo danas.

[Ana2010]

di ste, ženske ?
ja sam jučer opet High & Tight (iz Brazil butt lift), a danas Level 3 (iz 30 day shred).

[nevenera]

ja sam nedjelju imala rest day, a i jučer jer sam bila krepana. danas ide ili trčanje ili the challenge, po programu.
trebat će dulje da sve završim jer kombiniram s trčanjem
skinula sam core the force pa budem ubacila koji dan i to jer me zanima jel slično ko combat

[nevenera]

sinoć sam trčala. bez nekog plana. gore dolje po cesti

[nevenera]

P90x3 the challenge
Sami sebi odredite broj za pull up I za push up
Rade se razne vrste.
Treba traka s door anchor
App koja ide uz program je super
Ima worksheet. Samo izbaci stare podatke pa sve vidiš

Mislila sam probati core the force ali ne ide na tv format

[Ana2010]

Pozdrav!
Ja sam jučer odradila Buns (iz programa PiYo). Ok trening. Naglasak je naravno na guzi i donjem dijelu tijela općenito. Još par dana svaštarenja. Mislim da ću sljedeći tjedan početi s 21 day fix.
U sub mi se udaje sestra pa će biti par dana odmora od vježbanja vjerojatno...
E, da, početkom siječnja idemo na 4 dana s još jednom obitelji u hotel koji među ostalim ima moderno opremljenu teretanu i grupno vježbanje po programu Les Mills (uključeno u cijenu smještaja) . Već sam rekla frendici (kumi) da ima da vježbamo . Možda ne svaki dan, ali koji put obavezno. Nadam se da će biti ti grupni treninzi stvarno. Nikad još nisam vježbala u hotelu. Kad sam zadnji put putovala, nisam još bila vježbačica .

[morena]

E, da, početkom siječnja idemo na 4 dana s još jednom obitelji u hotel koji među ostalim ima moderno opremljenu teretanu i grupno vježbanje po programu Les Mills (uključeno u cijenu smještaja) . Već sam rekla frendici (kumi) da ima da vježbamo . Možda ne svaki dan, ali koji put obavezno. Nadam se da će biti ti grupni treninzi stvarno. Nikad još nisam vježbala u hotelu. Kad sam zadnji put putovala, nisam još bila vježbačica .

Wow, ovo zvuči super!

Ja sam nakon nekoliko tjedana neredovitih treninga krenula s novom "fazom" u svom programu. Sad je na redu stil treninga gdje se koriste veće težine ali manje ponavljanja. Uključeni su treninzi iz P90x3 Eccentric Upper (ruke i gornji dio tijela, radi se tako da se utezi brzo, energično podižu i polako spuštaju u početni položaj, to on zove "negative ... nešto" ), onda Incinerator (tako neki naziv, isto je fokus na gornji dio tijela, mogu se uzeti veće težine, obično se ide na 10 ponavljanja), sutra je Eccentric Lower (isto u "negative" stilu za donji dio tijela), između je malo skakutanja sa Shaun T-jem (jedan trening fokusiran na core, danas me čeka Speed 3.0, valjda hiit/cardio). Za vikend mislim Total body od Shauna, i Yoga s Tonijem Zasad sam odradila pon, ut, sri po rasporedu. Razmišljam da ubacim još jedan dan za noge i guzu s težinama, malo bi se na to više fokusirala. Mislila sam možda onaj trening za noge iz Body Beasta, i nešto od Zuske za guzu gdje koristi utege ili girju.

[nevenera]

Objasnio je sagi da je negatim najvažniji. I on tako isto radi

Ana- zvuči super

[Mala Bornica]

sve mi super zvuci sta pisete .

ja sam onako leteca, 3-5 puta tjedno vjezbam, nek tako ostane bit cu zadovoljna .

[nevenera]

ja nisam izdržala pa sam isprobala prvi trening iz core the force MMA speed
ok je trening. sve mi je poznato zbog les mills combata
stvarno je slično
ali muzika je lošija
ima 6 rundi, 26 minuta. radi se unutar runde 2 pokreta. jedan je sporiji i on ide 60 sec a drugi je brži i ide 30 sec. izmjenjuju se unutar 3 minute. pauza pa druga runda na isti sistem
unutar 26 min piše da je otišlo 350 kcal, što je podosta
imaju modifikacije, više se stupa a manje skače

[Ana2010]

Pozdrav!
Zamolio me sogor, mlad decko, 29 g. da mu preporucim nesto sto bi mogao vjezbati doma po mogucnosti bez opreme. Ako se navuce, vjerojatno bi nabavio stogod od opreme... obavezno nesto s low impact modifikacijama jer je imao nekih problema s koljenom. Pa molim pomoc oko preporuke.
Sad me mami ovaj Core the force, i za sebe i za njega. Neve, posaljes mi link da si to skinem? Vidim da ima za povetnike, srednje i napredne...
Focus T25 je bez opreme, ali je dosta tezak. Mogao bi raditi modificirano i zaustavit povremeno snimku da ne krepa .
Mozda Ruthless? Tko je to probao? Pise cak u opisu da stedi koljena...
21 day fix bih mu mozda isto preporucila, samo neki utezi bi mu trebali...
Any ideas?

[nevenera]

core the force ima modifikacija, stupa se ali po meni je teško za početnika. ja to ne bih za početak. opreme nema. možda da proba pa da vidi.
ruthless je u rangu T25 i max out, teško je.
21 days bi mogao, umjesto utega 2 bočice vode, tako sam ja na početku. ja bih najradije to.
P90 treba elastična traka samo, i baš ima za početnike modificirano. među vježbačima je djed od 70 godina, uz ostalo.
plesni rockin body i cize mu mogu biti dobri. pleše se, opreme nema.
no moja preporuka je -
uz to od zuske bunny slope beginner- radi se workout 1,2,3 i tako dalje - trebaju mu utezi ali to mogu biti boce vode. za treći video treba pilates lopta. jako su statični. nema skakanja. low impact. u 4,5,6 ne treba lopta. treninzi se vrte po kalendaru. traju od 15-25 minuta,
videi i kalendar su svi na topiku za apsolutne početnike.